Začnimo s prizorom iz penečega filma, ki vam predlagamo, da ga vidite v izvirnem jeziku. Film se imenuje "Najlepša stvar" (2002), režiser je Roger Kumble. Toda nazaj na sceno. Po seriji smešnih pustolovščin se Cameron Diaz in Christina Applegate znajdejo v garderobi. Ena lepša od druge, toda obe žaljivi pritožbi glede različnih delov njihovih teles. La Applegate v določenem trenutku pokaže svoje zavidljivo telo pred ogledalom in mrmoli, da bi se meso razjezilo pod rokami.
Predlagamo, da si pogledate vase, da boste imeli koristno ironijo, da se pred ogledalom apingirate, kot je Applegate, skupaj z vajo za roke, ki je uporabna za učvrstitev, toniranje. In dobite, da imate okretne, lahke roke, kot krila, ki so pripravljena na let.
Ko roke niso napete
V Ameriki jih imenujejo drhteče roke, ki so enakovredne »drhtajočim se orožjem«, in so nočna mora žensk in odraslih moških, ki so prestopili prag dvajsetih let. Včasih problem visenja orožja ni vprašanje teže, temveč pomanjkanje elastičnosti. Lahko se zgodi, da ni stvar funtov in igle na lestvici, ampak toničnost, ki se ne zdravi. Če ostanemo na temo prehrane, preden nadaljujemo s pregledom vaj za roke, morate vedeti, da mora biti prehrana uravnotežena, kar zadeva odmerke ogljikovih hidratov (boljše, če z nizkim glikemičnim indeksom) in beljakovin (vsaj 50% tistih, ki so vzeli, morajo imeti biološko vrednost), hipolipidno in rahlo hipokalorično.
Vaje za napete roke
Če ne govorimo o brahioplastiki, lahko problem maščobe pogosto rešimo s preprostimi vajami za roke, ki so namenjene učvrstitvi. S 10 minutami, predanostjo in ljubezni do sebe vidimo prve rezultate.
Začnimo z osnovami: potisnimi upi na rokah, bolj znanimi kot zloglasni skleki. Nikoli ne smejo biti hladni, ustrezno ogrevanje je nujno; ogrevanje je izhodišče za karkoli, nikoli se ne bomo utrudili reči: bistvenega pomena je, da se izognemo poškodovanju sebe in pripravimo ustrezno vadbo. Izberite katero koli dejavnost, ki izvaja funkcijo aerobnega treninga. Aerobika je trening, ki neposredno spodbuja metabolizem lipidov: uporabo kolesa za potovanje, dolge sprehode, ples (tudi v diskotekah), gospodinjska opravila (urejanje prostora, čiščenje, pospravljanje itd.) In pedometer ali vadbeno kolo v telovadnici. Po segrevanju lahko naredite 15 push-upov, 15 ponavljanj (na roko) stiskalnice, 15 ponovitev različice curla, ki vam je bolj všeč, 3-kratno ponavljanje vezja.
Vendar, če vaš namen ni toliko, da bi povečali, kot da tanke in vitke roke, najbolj primerne vaje so tiste, ki spodbujajo mišice roke. Še posebej so odlične vaje za bočne deltoide s stranskimi dvigali, tudi z utežmi, zadnjimi deltoidi z veslačnimi stroji, hrbtnimi in okroglimi z lat-strojem in škripcem pri 45 °. Tehnika trebušnega krča, poševni pletenji s palico so prav tako v redu.
... ker je treba dobro počutje pozdraviti z odprtimi rokami!
Slike | Victor Bezrukov
