Vedeti, kako dobro prilagoditi dih v vsaki situaciji, pomaga sprostiti živce, ko ste v stanju napora, tesnobe, strahu ali napetosti.
Običajno se v običajnem življenju zanemarja. Pogosto se vdihavajo z usti ali nosom v zlomljenem in divjem načinu, na račun tega pa je izdih, ki ni nikoli dolg in globok in se ne prenaša do konca. Vsaka ovira za dihanje povzroča akutno nelagodje, ki vpliva na celoten sistem.
Dihanje dobro poveča vitalno zmogljivost . Poskusite se tudi zdaj, v tem trenutku, ko berete, približati lopaticam in vdihniti. Naj gre vse, ko izpihnete zrak. Skrb za izdih, dokler se ne razvije zavest .
Ena, nič sto tisoč vdihov
Ko sem se soočil s prvimi praksami, ki mi jih je dal Antonio Olivieri (Sooryachandra - KHYF po tradiciji T. Krishnamacharye in TKV Desikacha r), ki mi ga je sporočil moj prijatelj Alice Frantellizzi, sem z njim odkril, kako mi je dihanje »razvajalo« umetnost borilna. Z drugimi besedami, abdominalno območje je bilo zelo zanimivo, medtem ko je bilo v klavikularnem in prsnem območju veliko manj zavedanja.
V tistem času me je zanimalo raziskovanje popolnega jogičnega dihanja (glede na to, da so me ameriške egoistične prakse, ki so na nek način odstopale od čistega smisla joge, nekoliko pokvarile) in kaj se je zgodilo, so odprla vrata iskanju, ki še vedno traja. danes. Sodeč po sebi sem si mislil: "Diham slabo" in povezan - ne vem, koliko resničnosti in doslednosti - celo vrsto točk v mojem sistemu razmišljanja.
Našel sem povezavo med to snovjo dihanja in raziskovanjem moje narave; dihanje, kot sem vedno delal do te točke, sem izključil možnost spoznavanja sebe. Nekaj mesecev kasneje sem se približal holotropnemu dihanju v dneh, ki jih je v Rimu organizirala psihologinja Elisabetta Corberi, in sem se znašel v stavku: "Ni načina, da bi dihali, samo tisti, ki je veljaven in boljši od drugih."
Antonio mi je pravzaprav rekel: "Ne da je kaj narobe z dihanjem, še posebej abdominalno, zdaj pa veš, da je tudi to dihanje."
Lopatice, diafragma in otroške rime
Sčasoma sem spoznal, da je ena najboljših vaj, da se navadim na reden in popoln izdih, glasno prebrati. Lahko poskusite ta isti članek. Vzemite naslednje besede in jih preberete v enem dihu, ne da bi se preveč naprezali. Preštejte besede in jutri z drugim člankom, preverite, ali je napredek. Vse to služi za opazovanje, kako dolgo lahko podaljšamo izdih. Vadite lahko tudi z otroško rimo ali s štetjem ali brenčanjem z zaprtimi usti.
Zdravljenje izdihavanja in navdiha pomaga pri razvoju zavesti.
Na primer, dihanje je nekaj, česar ne morete popolnoma narediti, ko je hrbet.
Držite ramena blizu in pri tem boste tudi poravnali ramena.
Popuščali boste celotno trebušno področje zaradi nepotrebne teže in pritiska. Membrana se želi premakniti na svoj način. Skrbno opazovanje poveča vitalno zmogljivost. Dih je sila, ki ne želi biti zanemarjena.
Kako so povezane mišice in dihanje