Pitje 2 litrov vode na dan za nekatere je kategorični imperativ. Zapuščina modnih trendov v New Yorku se vedno pogosteje srečuje z dekleti v fitnesih z veliko steklenicami v rokah, neločljivo steklenico. Obstajajo primeri, v katerih se namesto, tudi med mladimi, zgodi, da vino ob obroku in aperitiv pusti malo prostora za spodbudo žeje in potrebo po pitju vode.
Poskusimo razumeti, koliko vode morate piti na dan in koliko hidracije vpliva na športno zmogljivost in možgansko aktivnost . Če se premaknemo na dve nasprotni položaji, jih poskušamo dopolniti. Potem, ko smo na temo vode, se spominjamo dveh pomembnih datumov: 12. in 13. junija, dni referenduma o vodi, da bi razveljavili normo, usmerjeno k privatizaciji tega dragocenega javnega dobra .
Pogosteje pijte vodo
Položaj hidracije pri vseh stroških je natančen položaj. Ko je možno, ko spodbuda za žejo še ni tam, ko jo telo potrebuje, tudi če je ne znamo poslušati. To je zato, ker ni dovolj pitja, kar ogroža asimilacijo hranil, uravnavanje telesne temperature in arterijskega tlaka, izločanje toksinov in presnovnih odpadkov. Pomanjkanje hidracije lahko vodi do apatije, težav pri usklajevanju gibov, motenju venskega in limfnega obtoka .
Znanstveniki, ki podpirajo to stališče, izjavljajo, da se zanašanje na edini stimulans žeje ne zadostuje, ker se pri žejini dehidracija že izvaja. Za športnike je torej diskurz enak, vendar povečan do n-tega: športniki, ki ne pijejo dovolj mišičnih krčev in tvegajo postopno zniževanje koordinacijskih sposobnosti .
Raziskava Kraljevega koledža v Londonu, ki se je pojavila na kartografiji človeških možganov, navaja, da je 90 minut intenzivne telesne dejavnosti dovolj, skupaj z obilnim potenjem, vendar ne z ustrezno hidracijo, saj se možganska tkiva nenadoma starajo za približno eno leto.
Koliko vode pijete med nosečnostjo?
Odstranite mit o 2 litrih vode na dan
1 in pol zadostuje, to sta litra vode, ki jo je treba piti na dan. Povečati ga je mogoče le v določenih pogojih: zvišana telesna temperatura, visoka zunanja temperaura, intenzivna športna aktivnost ali odstranitev ledvičnih kamnov pod zdravniškim nasvetom. Če ne upoštevamo teh pogojev, mnogi zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo, da v steklo nalijemo več vode kot:
- v posodo dajte manj soli ali v vsakem primeru uživajte živila z nizko vsebnostjo soli ;
- Zaužijte več živil, ki vsebujejo visoko vsebnost vode, predvsem zelenjavo.
Piti preveč vode bi dejansko privedlo do: prekomerne utrujenosti ledvic , povišanja arterijskega presina, poslabšanja že obstoječih težav s srcem . Potem ne bi bilo znanstvenega dokaza, ki bi podprl tezo, da pitna voda služi za preprečevanje zadrževanja vode in celulita.
Ravnotežje, kot ponavadi, bi bilo ključno, tudi glede vprašanja pitne vode. Poslušajte svoje telo, hranite se z živili, ki oddajajo energijo in sproščajo vodo, potiskajte več pedala za hidracijo, ko telo izpostavljate več fizični aktivnosti, da bi obnovili izgubljeno tekočino .
