Asane
Čeprav se artikulacije našega telesa morda zdijo preproste in omejene, nam omogočajo, da vzamemo količino asan (položajev joge) daleč stran od domišljije.
Asane, kot večina fizičnih in duhovnih umetnosti Vzhoda, so rojene iz posnemanja živali in narave . Nekateri gibi celo posnemajo naravne pojave, kot so morski val ali vetrni tokovi .
To vodi celotno telo k spodbujanju zakonitosti življenja, ki tečejo v njem, in povečuje lastno "zavest".
Če vse teče znotraj organizma, imajo čakre večjo sposobnost povezovanja notranjega sveta z zunanjim svetom .
Asana med nosečnostjo
Vadba asan za nosečnice je dobra priložnost, da doživite stik s svojim telesom in energijo. To je odlična fizična in duhovna priprava za rojstvo življenja.
Če pa se Asane prakticirajo brez poslušanja telesa, lahko povzročijo poškodbe, v primeru nosečnic pa tudi nevarnosti za bodočega nerojenega otroka.
Med nosečnostjo je treba gibe izvajati zelo počasi, poslušati vsak del telesa in upoštevati prisotnost ploda. Vdih mora biti v harmoniji z vsakim predpostavljenim položajem.
Katere asane se je treba izogibati med nosečnostjo
Med nosečnostjo se morate izogibati vsem tistim Asanam, ki obremenjujejo trebušno in ledveno fascijo, kot so položaj mostu ali chakrasana, kjer je hrbet obokan, noge in roke pa potiskajo po tleh.
Raztezanje ali krčenje preveč ali predolgo območje telesa, ki ščiti plod, lahko vključuje tveganja.
Vsako gibanje mora biti opravljeno na lahek način in v dobri harmoniji z dihom .
Moramo poslušati inštruktorje, vendar samo tiste vaje, za katere menimo, da so dobre za naše telo in hkrati bolj primerne za naše fizično stanje.
Ni priporočljivo, da se položaji zadržujejo predolgo, vse je treba opraviti glede na fizične občutke in čustveno stanje.
Vadite Asane čim bolje
Med nosečnostjo je dobra praksa vaditi Asane v času obroka in, če je mogoče, v naravnih krajih.
Te svete discipline so odlične za vadbo med nosečnostjo le z dobro koncentracijo in dobrim poslušanjem njihovih občutkov.
