Notranje in praktične vaje narediti, ko se zbudiš



"Kdor se dobro začne, je sredi dela", smo slišali večkrat. Toda kaj je delo, ali smo se kdaj vprašali?

Skupno delo je, da nekdo naredi nekaj dragocenega . Delo, delo je, da v celoti odstranimo svoje talente in jih postavimo v službo, da se postavimo v službo.

Najprej se to stori s spoštovanjem . In previdno dihanje. Poglejmo skupaj nekaj trikov, ki lahko naredijo naše prebujanje izjemen trenutek.

Umetnost prebujanja

Telefon je vedno na dosegu roke, alarm je pogosto integriran in tako postane naše prvo kontaktno orodje. Vklopite ga, še preden popijete kozarec vode. Novice pa preverjamo na socialnih omrežjih, še preden smo ponovno razmislili in prenovili spomin na sanje.

Ta težnja dobesedno "ubija", kolikor je življenje. Pozabljamo, da je vse, kar obstaja, znotraj, v notranji dimenziji.

Ko se zbudite, bodite pozorni na zvoke v okolici . Tisti, ki nimajo dovolj sreče, da bi živeli na podeželju, ne smejo uživati ​​v zvoku ptic, vetra ali dreves; zvoki so lahko takoj zelo invazivni. V tem primeru ustrezni ušesni čepki morda niso slaba ideja.

Resnično temeljno je, da se zavedamo svojega telesa, začenši s prvimi gibi. Bivanje v notranjosti je podobno kot premikanje prstov previdno in previdno, pritegnitev uma na noge, trebuh, prsni koš, roke, grlo, ploske kosti lobanje. Kot da bi bilo prebujanje pustolovščina zavedanja, ki bi jo bilo treba narediti zelo sladko.

Še preden grete v posteljo, skrbno pazite na svojo osebno higieno, od vrha glave do stopal (nikoli ni slaba ideja, da si vzamete dopust za dnevne obveznosti z lepo nogo).

Izogibajte se stimulansom, kot je kava, nikotin, preden greste v posteljo.

Koliko tišina vpliva na naše notranje življenje?

Zbudite se in se počutite v skupnosti

Narediti vse spontano in globoko je nekaj, česar bi se morali ponovno izobraziti.

V mnogih mističnih tradicijah se človeško stanje bere skozi napetost, da bi izkusili enotnost, harmonijo . Prebujanje v tem smislu je čas potencialnega bogastva, neizmernega.

Praktična vaja bi lahko bila resnično tista, za katero takoj, ko odprete oči po spanju, se obvezujete, da jih boste takoj zapirali, tako da si boste postavili edini cilj opazovati dih. Dolgoročno se boste počutili občutek velikega užitka, ko boste skrivali oči.

Velika učiteljica joge, ki jo osebno občudujem, Gabriella Cella Al Chamali, je na začetku svoje knjige "Joga notranjega znanja" posvetila svojega moža, ki se glasi: "To knjigo posvetim svojemu možu Imadu Mohamedu Abdulu Karimu Faresu Alu Chamali, ki je bil kot otrok naučen, da samo z zapiranjem oči izginejo vse misli. "

Kot drugo vajo do izkustva enotnosti vam predlagamo, da izpustite prve zvoke, ki bi izhajali iz vaših ust, brez omejitev ali zadrege. Poskrbite, da bo iztekanje povečalo funkcijo velike sondirne table, ki pripada človeškemu telesu.

Vedno se priporoča jutranja meditacijska praksa, če ne postane frustrirajuče . Tako pomembno je, da je notranja disciplina združena z nekakšno "privlačnostjo", namenom raziskovanja, iskanja, ustvarjanja lastne večje intimnosti s samim seboj.

Nasprotno, če se meditacija doživi kot prisilo, obveznost, ki ni niti v celoti razumljena, je bolje, da se opustimo in se osredotočimo le na nasledstvo občutkov, ki se lahko pojavijo zjutraj. Govorimo o fizičnih, opisljivih občutkih. Od tega je že veliko.

Ustvarjanje gibanja, primerljivega s sladko gimnastiko ali Suryanamaskara zjutraj, je idealno za "praznjenje" v dinamiki, za spoznavanje energije, vitalnosti, veselja, harmonije v gibanju.

Vse skupaj drži dih. Če je gibanje povezano z meditacijo, postane kombinacija res močna.

Prebujenje je naša priložnost, da razumemo, da nas sedanjost vedno oplemeniti . Preko želja, prilog, projekcij, obsesivnih spominov.

Ugotovite, kako izvajati 10 gibanj ozaveščenosti ali aktivno meditirati s telesom

Prejšnji Članek

Strah in vznemirjenost: kako se ga znebiti s kvantno medicino

Strah in vznemirjenost: kako se ga znebiti s kvantno medicino

Obravnavanje teme, kot je tesnoba, ni enostavno, ker nekaj vrstic ni dovolj, da bi pojasnili njeno kompleksnost in številne vidike, ki jih lahko sprejme. Zagotovo duševna stiska obstaja in je ne moremo preprosto zavreči kot nekakšno "temno zlo", ploščico, ki je padla na naše glave, nekaj "drugega" pri nas, za kar nam je dovolj, da vzamemo nekaj čudežne tabletke in bolezen izgine. Zavedat...

Naslednji Članek

Prednosti nadomestnega dihanja nosnic

Prednosti nadomestnega dihanja nosnic

Dihanje z nadomestnimi nosnicami: kako to narediti Surya Chandra Pranayama je jogijsko dihanje z alternativnimi nosnicami. Njegova izvedba je zelo preprosta: > sedel v udobnem položaju, v položaju lotosa ali preprosto s podolgovatimi nogami; prav tako je dobro sedeti na stolu; > leva roka je nameščena na levo koleno in namesto tega se desna roka nahaja na obrazu: kazalec in srednji prsti sta postavljena v sredino čela, med obrvi, medtem ko palec, prst in mali prst ne pridejo v stik z srečujejo; > z malim prstom in prstnim prstom je leva nosnica zaprta in se vdihuje z desno nosnico , iz...