Zanima nas : nekoga, nekaj, projekt, knjiga, film, oseba.
Toda v naših srcih, resničnem, ali kdaj razmišljamo o tem? Prebiva, sama in nas živi. Mi jemljemo za samoumevno in tvegamo, da bomo opazili njegovo prisotnost le, če ima nekaj težav .
Imeti ga v srcu pomeni skrbeti za vaš življenjski slog in prehrano . Na primer, povečanje pogostosti uživanja 10 najboljših živil za srce .
10 najboljših živil za srce (nekaj nepredstavljivo)
1. Rozine
Rozine preprečujejo gingivitis in nekatere raziskave kažejo, da bi bili ljudje s to boleznijo bolj izpostavljeni srčnim težavam kot drugi. Kdo bi to pomislil?
2. Granatno jabolko
Študije, opravljene na katalonskem inštitutu za kardiovaskularne znanosti, potrjujejo, da polifenoli, imenovani punicalagine, prisotni v granatnem jabolku, pomagajo preprečevati in odlagati disfunkcije na stene arterij, ki so med prvimi znaki nastopa ateroskleroze in kapi .
Prejšnji podatki so pokazali, da sok granatnega jabolka povzroča znižan krvni tlak in izboljša pretok krvi v srce za več kot tretjino ljudi, katerih arterije ovirajo aterosklerotični plaki, ki jih povzroča kopičenje holesterola.
3. Špinača
Špinača vsebuje velike količine vitaminov kalija, kalcija, vlaknin in B-kompleksov v kombinaciji, ki je učinkovita pri podpiranju pravilnega delovanja srca.
4. Paradižnik
Paradižnik vsebuje visoko koncentracijo likopena, karotenoida z dokazano učinkovitostjo pri zmanjševanju tveganja za srčno-žilne bolezni in tumorje.
5. Lupini (stročnice)
Rastlinske beljakovine iz lupin in drugih stročnic so brez nasičenih maščob, ki so škodljive za srce, nasprotno od beljakovin živalskega izvora (meso, mleko in derivati, jajca).
6. Banane
Banane so odličen vir kalija, ki pomaga ohranjati normalne "električne" funkcije srca.
7. Grenivke (vendar tudi limone in pomaranče) \ t
Grenivka vsebuje odlične količine flavonoidnih antioksidantov, zlasti naringenin (ki so ga proučevali pri preprečevanju ishemije), v kombinaciji z antioksidantom vitamina C.
8. Jabolka
Jabolka vsebujejo flavonoide in kvercetin, ki preprečujejo nastanek zobnih oblog v arterijah. Prav tako so bogati s pektinom, snovjo, ki pomaga zniževati raven holesterola v krvi.
9. Mandeljni (in oreški ali pistacije, suho sadje) \ t
Mandlji podpirajo zaščito srca pred srčnim napadom zaradi visoke vsebnosti alfa-linolenskih maščobnih kislin (ALA), "rastlinske oblike" omega-3 kislin.
10. Oljčno olje
Oljčno olje, bogato z omega-3 in oleinsko kislino, ki zmanjšuje vpliv LDL (slabega) holesterola na arterije, pa tudi izboljšuje funkcionalnost in učinkovitost srca.
Srce, kako in zakaj
Kakšne. Je obrnjena v obliki stožčaste votle mišice, z dnom na vrhu in konico spodaj levo, ki se razlikuje po velikosti od osebe do osebe in temelji na njenem polnjenju ali praznjenju.
Kaj počne ? Zahvaljujoč spontanim in ritmičnim krčam kroži v dveh različnih krogih, pljučni (majhni cirkulaciji) in sistemski (velika cirkulacija, ki vpliva na celotno telo). Srce, poleg črpanja krvi, se nato razprši (iz arterij, ki se imenujejo koronarne), njegove mišične stene pa so zelo žilne, da bi se ob intenzivnem naporu soočile z večjo potrebo po energiji.
Kako to počne . Deluje natanko tako kot črpalka : pogodba spontano in ritmično omogoča cirkulacijo krvi. To neprekinjeno gibanje povzročajo električni dražljaji, ki se pojavijo v srcu, v tkivu ali v prevodnem sistemu, ki ga tvorijo vlakna, ki prenašajo električne dražljaje, ki se pojavijo v desnem atriju v vrhunski veni cavi.
