Pomanjkanje vitamina D, kako ga preveriti



Pogosto je povezana z osteoporozo in to je dejansko eno od glavnih tveganj za pomanjkanje vitamina D : oslabitev kosti.

Vezava je skrita v vlogi, ki jo ima ta vitamin pri absorpciji kalcija, ki je zelo pomemben mineral za zdravje kosti.

Vendar pa funkcije vitamina D tukaj niso izčrpane. Za pravilno delovanje živčnega sistema, mišic in imunskega sistema so pomembni tudi ustrezni odmerki .

Prav tako se zdi, da obstaja povezava med anemijo in pomanjkanjem vitamina D, vendar natančna vloga tega hranila pri uravnavanju ravni železa (ki lahko, če ne zadostuje, povzroči pojav anemije), še ni v celoti uresničena. pojasniti.

Zanašanje na prehrano ni dovolj za zadovoljevanje potreb telesa. Živil, ki lahko dobavljajo vitamin D, dejansko ni veliko. Poleg tega je veliko tega, kar potrebujemo, sintetizirano zaradi reakcije, ki se odvija v naši koži zaradi delovanja ultravijoličnih žarkov .

Vitamin sonca

Naš glavni vir vitamina D je torej sonce . Na žalost pa se moramo ukvarjati z dejstvom, da lahko isti ultravijolični žarki, ki nam omogočajo sintezo te snovi, povečajo tudi tveganje za nastanek raka kože ; zato je pomembno, da se zaščitimo pred čezmerno izpostavljenostjo sončni svetlobi.

Posledično uporaba izdelkov, ki vsebujejo dejavnike, ki lahko zaščitijo ultravijolično svetlobo, v kombinaciji z nižjo tendenco, da preživijo čas na prostem, kar je značilno za številne sodobne načine življenja, zmanjšuje našo sposobnost sintetiziranja vitamina D, ki nas izpostavlja tveganju pomanjkanja .

Podoben problem se pojavlja tudi pri majhnih otrocih, katerih občutljiva koža ne sme biti izpostavljena neposredni sončni svetlobi pred šestimi meseci življenja.

Tega vprašanja ne smemo podcenjevati; dovolj je reči, da so rahitis vključeni med posledice pomanjkanja vitamina D pri otrocih.

Kako preveriti pomanjkanje vitamina D

Če želite preveriti, ali imate pomanjkanje vitamina D, preprosto opravite krvni test . Parametri, ki se merijo, da se ugotovi, ali je vključevanje potrebno, so vitamini D.

Alarmni prag se lahko nekoliko razlikuje glede na znanstveno podjetje, ki je bilo izbrano kot referenca; obstajajo tudi tisti, ki na primer upoštevajo, ali je bil izpit opravljen poleti ali pozimi.

Na splošno obstaja pomanjkanje, ko so ravni vitamina D nižje od 10 ng / ml, in pomanjkanje za vrednosti med 10 in 30 ng / ml. Dopolnitev se pogosto priporoča za vrednosti pod 30 ng / ml.

Preskusi v lekarni

Poleg klasičnega umika je možno opraviti tudi hitre teste, ki so na voljo v lekarni . Potreben vzorec je vedno iz krvi, vendar je dovolj kapljice, ki ga dosežemo preprosto s kleščenjem prstov . Rezultati so običajno na voljo v 10-15 minutah .

Pozor pa ima tudi nasprotno stanje, to je presežek vitamina D. Prag, nad katerim govorimo o toksičnosti, je določen pri 100 ng / ml.

Da bi se izognili kakršnemu koli tveganju, se je dobro posvetovati z zdravnikom, da ocenite, ali jemljete kakšne dodatke v ustreznih odmerkih.

Prejšnji Članek

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Samoamsko olje se pridobiva s hladnim stiskanjem nepraženih semen Sesamum indicum L., rastlinskega izvora iz Indije. Sezamovo olje se v veliki meri uporablja v azijski kuhinji in se poleg kulinarične uporabe uporablja tudi v kozmetiki zaradi svojih zanimivih lastnosti: v resnici je olje bogato z antioksidativnimi snovmi in mehčalnim in regeneracijskim delovanjem . O...

Naslednji Članek

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Ko gre za žensko intimnost , obstaja tabu, ki je morda še bolj vztrajno kot masturbacija in anorgazmija: menstruacija. Motiv ženskega sestrinstva, ki je solidarnost med ženskami ob skupnem sovražniku, je namreč vir zadrege v javnosti ali v odnosu do moških, ki podcenjujejo in slabo prenašajo simptome predmenstrualnega sindroma in vseh drugih povezanih neugodij. Šele v...