Pogosto je povezana z osteoporozo in to je dejansko eno od glavnih tveganj za pomanjkanje vitamina D : oslabitev kosti.
Vezava je skrita v vlogi, ki jo ima ta vitamin pri absorpciji kalcija, ki je zelo pomemben mineral za zdravje kosti.
Vendar pa funkcije vitamina D tukaj niso izčrpane. Za pravilno delovanje živčnega sistema, mišic in imunskega sistema so pomembni tudi ustrezni odmerki .
Prav tako se zdi, da obstaja povezava med anemijo in pomanjkanjem vitamina D, vendar natančna vloga tega hranila pri uravnavanju ravni železa (ki lahko, če ne zadostuje, povzroči pojav anemije), še ni v celoti uresničena. pojasniti.
Zanašanje na prehrano ni dovolj za zadovoljevanje potreb telesa. Živil, ki lahko dobavljajo vitamin D, dejansko ni veliko. Poleg tega je veliko tega, kar potrebujemo, sintetizirano zaradi reakcije, ki se odvija v naši koži zaradi delovanja ultravijoličnih žarkov .
Vitamin sonca
Naš glavni vir vitamina D je torej sonce . Na žalost pa se moramo ukvarjati z dejstvom, da lahko isti ultravijolični žarki, ki nam omogočajo sintezo te snovi, povečajo tudi tveganje za nastanek raka kože ; zato je pomembno, da se zaščitimo pred čezmerno izpostavljenostjo sončni svetlobi.
Posledično uporaba izdelkov, ki vsebujejo dejavnike, ki lahko zaščitijo ultravijolično svetlobo, v kombinaciji z nižjo tendenco, da preživijo čas na prostem, kar je značilno za številne sodobne načine življenja, zmanjšuje našo sposobnost sintetiziranja vitamina D, ki nas izpostavlja tveganju pomanjkanja .
Podoben problem se pojavlja tudi pri majhnih otrocih, katerih občutljiva koža ne sme biti izpostavljena neposredni sončni svetlobi pred šestimi meseci življenja.
Tega vprašanja ne smemo podcenjevati; dovolj je reči, da so rahitis vključeni med posledice pomanjkanja vitamina D pri otrocih.
Kako preveriti pomanjkanje vitamina D
Če želite preveriti, ali imate pomanjkanje vitamina D, preprosto opravite krvni test . Parametri, ki se merijo, da se ugotovi, ali je vključevanje potrebno, so vitamini D.
Alarmni prag se lahko nekoliko razlikuje glede na znanstveno podjetje, ki je bilo izbrano kot referenca; obstajajo tudi tisti, ki na primer upoštevajo, ali je bil izpit opravljen poleti ali pozimi.
Na splošno obstaja pomanjkanje, ko so ravni vitamina D nižje od 10 ng / ml, in pomanjkanje za vrednosti med 10 in 30 ng / ml. Dopolnitev se pogosto priporoča za vrednosti pod 30 ng / ml.
Preskusi v lekarni
Poleg klasičnega umika je možno opraviti tudi hitre teste, ki so na voljo v lekarni . Potreben vzorec je vedno iz krvi, vendar je dovolj kapljice, ki ga dosežemo preprosto s kleščenjem prstov . Rezultati so običajno na voljo v 10-15 minutah .
Pozor pa ima tudi nasprotno stanje, to je presežek vitamina D. Prag, nad katerim govorimo o toksičnosti, je določen pri 100 ng / ml.
Da bi se izognili kakršnemu koli tveganju, se je dobro posvetovati z zdravnikom, da ocenite, ali jemljete kakšne dodatke v ustreznih odmerkih.