Najprej naredimo ustrezno izhodišče: ni čarobnih izdelkov, niti naravnih, ki delajo čudeže v nekaj dneh. Vendar pa obstajajo snovi, ki lahko dolgoročno koristno vplivajo na zdravje in dobro počutje našega telesa.
Korenina ingverja je odlično zdravilo za slabost in dobro pomoč za dihalne poti.
Limona je »zgodovinsko« znana kot enostaven in pripravljen vir vitamina C, vendar ga ne dodajajte v vrele pijače, ker se vitamin C razgradi nad 45 stopinj.
Lahko jih porabimo posamično ali izkoristimo kombinirane prednosti obeh v aromatičnem, začinjenem in osvežujočem infundiranju .
Toda ali vemo, koliko jih je treba porabiti? Ali sta ingver in limona dober, če ju uživate vsak dan?
Ginger: ali ga jemljemo dobro vsak dan?
Korenina ingverja ima ugodne lastnosti zaradi visoke protivnetne, prebavne in proti-slabotne moči.
Če želite dnevno jesti ingver, bodite pozorni na :
> Ne prekoračite v odmerkih: množična uporaba ingverja lahko povzroči gastritis, razjede in nabrekanje črevesja;
> prisotnost gastrointestinalnih motenj: pred jemanjem zdravila je dobro, da se posvetujete z zdravnikom, zdravnik bo ocenil možnost ali ne jemal zdravilo (vendar z majhnimi odmerki).
Največji dnevni vnos ingverja je lahko zelo subjektiven in se lahko spreminja glede na namen, vrsto rastline in način odvzema (svež ali suh ekstrakt). Tu je nekaj primerov:
> Suhi ekstrakt : 0, 5 do 4 g na dan;
> suha korenina : 30 g do 3-krat na dan.
V akutnih situacijah, kot je na primer slabost, tudi pri boleznih gibanja (bolezen avtomobila), je priporočljivo vzeti en odmerek 1-2 gramov posušenega prahu korenike, eno uro pred začetkom potovanja.
Lemon: ali je dobro vsak dan?
Limona je bogata z vitaminom C in ima različne funkcije: naravni antioksidant, pomoč pri asimilaciji železa in pri prebavi. Vendar pa je vredno jemati sok, vedno razredčen v vodi (ne vre, da bi se izognili razgradnji vitamina C).
Obstajajo redke kontraindikacije za vnos limone, razen alergij, občutljivosti in osebnega okusa. Vendar pa je vredno vedeti o njih, zato bodite pozorni na dnevni vnos limone v primeru:
> Težave z gingivitisom, piorejo in poškodbo zobne sklenine;
> huda jetrna zadostnost;
> kronična želodčna hiperacidnost.
Kar se tiče največjega dnevnega vnosa limone, razen če ni drugače navedeno in občutljivo, lahko vzamete do 3 limone na dan, v obliki razredčenega soka, čeprav v nekaterih primerih obstajajo predlogi za večje število.
Vendar se spomnimo, da poleg vitaminov, ki jih vsebuje limona, obstaja tudi največji "strop" dnevnega vnosa in da je vnos v tri do štiri dnevne odmerke, da bi zagotovili pravilno absorpcijo, zlasti vitamina C.
Torej, kaj počnejo ingver in limona dnevno?
Brez poseganja v posameznikove občutljivosti in različna mnenja zdravnika, ki jemlje eno ali dve skodelici na dan infuzije, pripravljene z ne vrelo vodo s sokom pol limone in dve rezini korenine ingverja, bo koristno za naše telo: koristilo bi nam, če ne drugo prebavo in asimilacijo železa, če se jemlje po obrokih.
To bo odličen način, da si osvežite popoldanski oddih ali se pripravite na spanje. Prav tako bo popoln izgovor za malo pijače za tiste, ki preprosto ne morejo jesti priporočenega 1, 5 litra vode na dan.
