Qi-gong vaje za začetnike



Eden od njih izgovarja (kot mi, tam je druga oseba množina) gong, nima nič opraviti s gongom, ki ustvarja harmoničen zvok, ampak z gongom kot delom.

Qi je energija, ta dih nas živi in ​​prežema. Qi gong je delo o čiju, energiji v telesu, dihu življenja po tradicionalni kitajski medicini.

Obstajajo statični in dinamični Qi gong, ki so pogosto vključeni v wellness programe, ki vključujejo taoistične vaje in samo-masaže, prakse za izboljšanje notranjega dihanja in za energetsko krepitev.

Qi gong je umetnost gojenja Qi, ki jo povečuje, krepi in izpopolnjuje, z zunanjimi in duhovnimi tehnikami: drža in gibanje, duševna koncentracija in meditacija.

Tukaj je nekaj osnovnih vaj v kitajski energetski gimnastiki, da se seznanite s telesom in ga občutite od znotraj, da ga zavestno živite.

Začetek za začetnike v Qi gongu

Kako se pripraviti na prvi pristop k vajam Qi-gong ? Potrebno je narediti predpostavko: naš um je zelo močan . Qi-gong, tako kot meditacija, ima moč, da postane rezilo, da ga izboljša.

V tej tehniki, kot v mnogih drugih, če ne vsi, je zelo pomembno, da tisti, ki poučuje. Svetujemo vam proti ljudem, ki so improvizirani . Zaupajte svojemu občutku in let prakse, ki jih ima učitelj za seboj. Potrebna je vztrajnost, velika stalnost . Darilo, ki ga boste postopoma razvijali s potrpljenjem.

Najprej boste morali najti čas . Ne pozabite, čas ni med zavezami. Čas je nekaj, kar je vedno na voljo. Idealno je, da prihranite eno uro zjutraj ali eno zvečer.

Začnite, kolikor je mogoče, brez posebnih pričakovanj . Bodite potrpežljivi zase. Vstopate na polje, ki zdravi, ziba, hrani, širi vašo zavest.

Qi-gong vaje za absolutne začetnike

Kolikor je le mogoče, vas bomo pustili s tremi osnovnimi uvodnimi vajami za Qi-gong. Članek je omejeno orodje, je prisoten učitelj ali učitelj, vendar je lahko še vedno koristen.

    1) Ukoreninjena kot drevesa (ZHAN ZHUANG GONG)

    V stalnem položaju, stopala vzporedna s širino ramen, mehka kolena. Retroverzije medenice ne sme biti pretirano (kot je v nekaterih šolah poučeno).

    Zgornji del glave je nagnjen navzgor, konica jezika se naslanja na okus. Roke je treba postaviti naprej, obokati, kot da bi želeli objeti veliko drevo, dlani obrnjeni proti območju t'an t'ien (središče telesa se imenuje CHENG BAO SHI) .

    Nato roke spustite na raven trebuha (TI BAO SHI) in se končno naslonite na spodnji t'an t'ien (pod popkom , BAO T'AN T'IEN) .

    Koliko ostati v tem položaju? Medtem začnite poskušati obdržati pozornost na dihu. Videli boste, da bo um umrl. Bodite potrpežljivi, bodite nepristranski. Bodite pozorni in ljubeči.

    2) Poišči (kar je kot bas)

    Začnite od Wu chi, stoječe postaje, ki je osnovni položaj ( Wu chi je prav tako, tako rekoč, tisto, kar simbolično pred Tao, oblikovanje črno-belo).

    Potisnite proti zemlji in nato dvignite roke nad glavo. Spustite roke na ramena, dlani obrnjeni naprej. Potisnite naprej in raztegnite roke. Ponovite. Kolikokrat? Ascoltatevi. Brez naglica.

    3) Dihajte zavestno, poplavite telo z dihanjem

    Chen Pinsan piše: « Resnični dih, ki se začne od stopal, kroži v nadzornih in funkcijskih kanalih kot kolo; okončine imajo stabilnost gora, misli se ustavijo, nebesni mehanizem se giblje po lastnem gibanju .

    Ne vem, če obstaja bolj veljavna razlaga od tega. Ostanite pokonci, ne vizualizirajte, ne iščite občutkov. Ostani z dihom.

    Ugotovite, kdo je qi gong operater in kaj počne

    Prejšnji Članek

    Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

    Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

    Kustosinja Maria Rita Insolera, Naturopath Geranium , ki je znan predvsem kot okrasna rastlina, ima pomembne terapevtske lastnosti. Pravzaprav je protivnetna, pomirjujoča in antiseptična za sluznice in opravlja pomembne antistresne funkcije. Najdemo bolje. Lastnosti in prednosti Geranium Geranium ima različne terapevtske lastnosti, zaradi česar je dragocen pri zdravljenju nekaterih bolezni. Te...

    Naslednji Članek

    Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

    Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

    Eterično olje kamilice je pridobljeno iz rastline Matricaria recutita iz družine Compositeae . Znan po številnih lastnostih, je uporaben v primerih stresa, nespečnosti , razdražljivega črevesa in draženja kože. Najdemo bolje. Lastnosti in koristi eteričnega olja kamilice Sproščujoče , če se vdihavate, je odličen pomirjevalo, ki lahko jeznim in impulzivnim ljudem pomaga, da ne reagirajo pretirano glede na kontekst. Spodbuja not...