Naravni stimulansi, živila proti utrujenosti



Ali se počutite utrujeni? Vaše telo je podleglo, utrujenost vas napade in vi ste brezbrižni?

V teh trenutkih se lahko odzovete s prošnjo za pomoč pri naravnih zdravilih. Dejansko obstajajo živila in zelišča, ki vam lahko povrnejo energijo in energijo. Ta naravna živila za utrujenost se imenujejo naravni energizerji .

Vsaka energizirajoča hrana ima svojo sestavo aktivnih sestavin, s specifičnimi lastnostmi in aktivacijskimi mehanizmi, ki so različni, vendar vsi prispevajo k utrjevanju in toniranju telesa. Prav tako so sposobni obnoviti dinamično in aktivno razpoloženje, s čimer lahko rečejo, da energizirajoča hrana daje "naboj in optimizem"!

Naravna živila, ki dajejo energijo, so na primer tista, ki delujejo na živčni sistem, kot so kava, čaj in čokolada .

Poleg tega lahko uporabimo oljno sadje in semena, začimbe in vso rdečo zelenjavo, da se telo ponovno aktivira in okrepi.

Končno lahko uživate tudi adaptogene pijače kot naravno energizirajočo hrano proti utrujenosti.

Živčna živila med naravnimi stimulansi: kava, čaj in čokolada

Nekatera naravna živila so energična, ker delujejo na centralni in periferni živčni sistem ter povečujejo odpornost na utrujenost.

Pravzaprav se imenujejo živčna hrana, ravno zato, ker vsebujejo biološko zelo aktivne snovi, ki se imenujejo alkaloidi in ki delujejo kot toniki in poživljajo telo.

Kava vsebuje dobro znani kofein, čaj pa vsebuje tein, čokolada pa ima teobromin, ki je v različnih odstotkih in modulacijah bolj ali manj močan pri aktiviranju živčnega sistema.

Učinki živčnih živil in teh snovi so: \ t

  • aktiviranje adrenalina in noradrenalina (telo je pripravljeno za napad ali odziv na let);
  • razširitev krvnih žil in s tem več krožečega kisika;
  • povečanje pogostosti in moči srčnega utripa;
  • termogeneza s povečano presnovo, ki se včasih uporablja za diete za hujšanje.

Ne pozabite na kontraindikacije, ker lahko uporaba povzroči tahikardijo, tremor, hipertenzijo, glavobol, živčnost in nespečnost.

Ti ukrepi so povezani z odmerkom vnosa in odstotkom zdravilne učinkovine, zato bomo kavo najverjetneje imeli kot največjo učinkovitost in nato čaj in čokolado.

Kava brez kofeina ali razstrupljeni čaj ne vsebujejo več teh snovi za toniranje in energijo, celo zeleni čaj je manj bogat kot klasični črni čaj.

Ne pozabite, da je uporaba teh naravnih energizirajočih živil pod nadzorom. Dejansko je treba količine in dnevno uporabo meriti tako, da ne ustvarjajo neke vrste odvisnosti telesa od njihovega delovanja.

Še posebej v kavi najdemo ne samo kofein, temveč tudi druge snovi, ki so lahko škodljive, kot tiste, ki nastanejo pri praženju in pri praženju. Izbira kakovostnih in okolju prijaznih izdelkov ali v vsakem primeru ekološkega kmetovanja je priporočljiva za jemanje bolj zdravih živil.

Prav tako je priporočljivo, da živce uporabljamo le v trenutku potrebe, da bi lahko hitro dobili intervencijo "prebujenja in energije", ki deluje le, če je ne zlorabimo!

Oljna semena med naravnimi energizerji: energija kalorij

Med sadjem in oljnicami najdemo velike zaveznike kot energijo.

Pravzaprav se te rastlinske hrane borijo proti utrujenosti zaradi oskrbe telesa s številnimi kalorijami, ki dajejo tako veliko energije, pripravljene za uporabo.

12 semen in energijskih oljnih sadežev:

  • indijski
  • arašidi
  • sončnična semena
  • makadamije
  • mandlji
  • lešniki
  • orehi
  • brazilski orehi
  • pinjole
  • pistacije
  • sezamovo seme
  • buče

    Sestava teh živil je bogata z vitamini in minerali, ki postanejo uporabna v času utrujenosti, utrujenosti in okrevanja.

    V obliki naravnih plodov in semen, svežih ali suhih, jih je mogoče jesti, pri tem pa pazite, da ne presežete števila, da ne bi preveč pregreli telesa . Dejansko je priporočeno obdobje zaposlitve jeseni in pozimi, medtem ko je poleti uporaba treba zmanjšati, da ne bi presegli v preveč toplote in energije.

    Priprava teh energizirajočih živil je vedno surova, da bi ohranili vse lastnosti, ki bi jih sicer izgubili med kuhanjem, kot se dogaja z nekaterimi esencialnimi maščobnimi kislinami (omega) in termolabilnimi vitamini.

    Semena in oljne sadeže bi lahko nato spremenili v kreme, brstice in zelenjavno maslo, ki bi jih jedla žlica ali namaz. Nekatera semena so primerna tako za sladko kot za slano, tako da postanejo prigrizki za prigrizke in prigrizke.

    Zaspanost čez dan? Tukaj je kaj naj naredim

    Prehrana: rdeča hrana, naravni stimulansi

    Na področju hranjenja s kromom ugotavljamo, kako pomembno je, da se nahranimo z živili rastlinskega izvora, vključno z vsemi barvami. V skladu s to metodo vsaka barva ustreza frekvenci, ki aktivira določeno področje človeškega telesa in jo ohranja zdravo .

    V podporo tej vrsti pristopa lahko vidimo, da barve predstavljajo nekatere snovi v hrani in zato vsaka od njih vodi do specifičnih sprememb na ravni organov in sistemov človeškega telesa.

    Po starodavni indijski medicini govorimo o 7 čakrah ali vratih , ki ustrezajo 7 barvam vidnega spektra in vsak od njih aktivira ustrezno področje in organ telesa.

    V primeru energizirajoče hrane bomo potrebovali svetlo, živahno in jasno vidno barvo, saj bo služila aktiviranju prve čakre, ki ustreza rdeči in organom ustvarjanja in izvora.

    Vse rdeče obarvane rastlinske hrane so zato uporabne za toniranje in energiziranje telesa, dejansko aktivirajo cirkulacijo, povečajo pretok kisika v krvi in ​​tako prinesejo toplino celotnemu telesu.

    Da navedemo nekaj primerov rdečih energij:

    • paradižniki z likopenom in drugimi aktivacijskimi snovmi;
    • jagode, znane kot odlični stimulansi;
    • barberossi, ki vsebujejo veliko železa.

    Energetske pijače z adaptogenim zeliščem

    Iz sveta zelišč lahko dobimo veliko pijač za energijsko uporabo proti utrujenosti.

    Nekatera zelišča se lahko uporabijo za oživljanje živcev, kot smo jih videli pri kavi, čaju in čokoladi, medtem ko se druga zelišča lahko uporabijo za ustvarjanje toničnih in adaptogenih energijskih pijač.

    Izraz "adaptogen" pomeni, da je taka snov ali učinkovina sposobna povečati odpornost na različne dejavnike stresa, ki so fizikalni, kemični ali biološki.

    Med adaptogenih rastlinami imamo:

    • ginseng
    • Guarana
    • Eleutherococcus
    • Rhodiola

    Kar se tiče živčnih stimulansov, tudi v tem primeru odstotek snovi, odmerek in število predpostavk določajo učinkovitost in delovanje energizirajoče pijače.

    Adaptogeni so modulatorji in delujejo na ravni hormonov, zato bo potrebno skrbno spremljati možno zlorabo, odvisnost in zasvojenost, ki jo te snovi lahko prinesejo, zlasti na psihološki ravni. So naravne snovi, ki lahko postanejo podpora in pomoč v času potrebe, vendar so začasna podpora in ne omejitev za stalno in indikativno zaposlovanje.

    V skladu z učinkovitostjo je ginseng močnejši in je zelo moško kot vrsta energije; potem je najbolj "ženska" guarana, končno pa Eleutherococcus in rhodiola. Priporočljivo je začeti z lažjimi in nato sčasoma preiti na močnejše adaptogene.

    Pijače lahko najdemo skupaj z živalmi in adaptogeni, ki bodo imeli močan učinek in bodo prinesli veliko energije v takojšnjem, vendar tako visoki vrhovi vodijo do zaporednih trenutkov nizkega tona, ki bi se jim bilo bolje izogniti.

    Da ne bi imeli nihanj in nihanj tako v telesni energiji kot v razpoloženju, je bolje, da uravnavate vnos z eno samo pijačo ali jemljete prehranska dopolnila, ki temeljijo na enem od teh adaptogenov.

    Obstajajo tudi energizirajoči zeliščni čaji, ki pomagajo prebuditi energijo, ko se počutimo utrujeni, izčrpani in zaspani, primanjkuje energije.

    Pomladna bolezen? Tukaj je, kako izstopiti iz letargičnega sindroma

    Prejšnji Članek

    Zdravilna moč stročnic

    Zdravilna moč stročnic

    Stročnice so užitna semena rastlin, ki pripadajo družini Leguminosae, so pravi vir prehranskega bogastva , zlasti svežih ali suhih in morda tudi organskih. Mnoge stročnice nudijo izjemne zdravstvene koristi, prehrana, ki je bogata s stročnicami, sledi zniževanju ravni holesterola in zmanjšuje tveganje za različne vrste raka. Stročni...

    Naslednji Članek

    Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

    Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

    Izraz Ortho-Bionomy ® pomeni "pravilno uporabo zakonov življenja" Orto: desno, desno, pravilno; Bio: življenje Nomija: pravo Ortho-Bionomy ® je metoda, ki jo je okoli 70-ih ustanovil kanadski osteopat Arthur Lincoln Pauls ( 1929-1997 ). Črni pas in učitelj Judo se je obrnil na osteopatijo, ki je kasneje postala osteopatija, da bi odpravila nekatere poškodbe, ki so jih povzročili med aktivnostjo. Med št...