Zeleni čaj in prehrana

Zeleni čaj, ker lahko izgubi težo

Zeleni čaj vsebuje polifenole, flavonoide, katehine. Te zadnje bi določile moč rastline in zmanjšale učinkovitost zelenega čaja: nedavna odkritja so pokazala, da so te snovi odgovorne za povečanje termogeneze : naše telo proizvaja več toplote in posledično opekline. še več maščobe. V bistvu poveča hitrost, s katero telo izgoreva maščobo, hkrati pa se občutno poveča tudi dnevna poraba kalorij, kar se ponovi, ko slediš dieti. To pospeševanje metabolizma je brez negativnih učinkov, tako za srce kot za živčni sistem.

Če bi hoteli uporabljati zeleni čaj v prehrani

Zeleni čaj in prehrana sta torej dve stvari, ki lahko obstajata sočasno. Zeleni čaj vsebuje snovi, ki so učinkovite pri izgorevanju maščob, kot smo videli, vendar pa moramo vedeti tudi, kako ga pripraviti, da ti ne izginejo in izgubijo svojo učinkovitost.

Da bi ohranili nespremenjena načela hujšanja, se zeleni čaj v prehrani najprej uporablja v listih (boljši od vrečke), dajte nekaj gramov na dno skodelice, napolnite ga z delom hladne vode in vrelo vodo ali pustite, da se vnese v čajnik v vodi s paro, ne da bi pri tem zavre. Mleku se nikoli ne doda zelenemu čaju: kazein ubija polifenole.

Dieta zelenega čaja

Vendar samo zeleni čaj ne dela čudežev, kot bi lahko upali. S svojo dnevno in stalno porabo, od 5 do 10 skodelic na dan, skupaj z zdravo in pravilno prehrano in telesno vadbo zagotovo zmanjša odvečne kilograme. Vsako dieto lahko prilagodite tako, da dodate zeleni čaj.

Na spletu obstajajo neskončni predlogi za diete zelenega čaja, kjer je v bistvu za uživanje lahke in uravnotežene hrane dovolj, da pri vsakem obroku na dan združite skodelico ali več zelenega čaja: zajtrk, malico, kosilo, prigrizek. Zelenemu čaju se je treba izogibati zvečer, tudi če je količina kofeina, ki jo vsebuje, nižja od kave ali drugih čajev, se porazdeli tako, da je dolgotrajno vznemirljiva, zato lahko tvegate, da vas bo ponoči budna.