Predmenstrualni sindrom: kaj je to
Predmenstrualni sindrom je kompleks motenj, ki prizadenejo nekatere ženske v obdobju pred menstrualnim ciklusom .
Anatomsko in fiziološko je predmenstrualni sindrom trenutek, ki sega od ovulacije do izgona endometrija, ki bi moral iz maternice prejeti oplojeno jajčece. Ženska je v tem trenutku izpostavljena hormonskemu zamahu, ki ogroža njeno fizično in čustveno ravnovesje .
Obdobje sekrecijske faze pri ženski je 14 dni, ne glede na celotno trajanje cikla: to je trenutek med izgonom jajčne celice, pripravljenim za oploditev, in iztisom endometrija.
Predmenstrualni sindrom se lahko začne že 14 dni pred nastopom menstruacije .
Predmenstrualni sindrom: simptomi
Glavni simptomi predmenstrualnega sindroma, imenovanega PMS, so:
> spremembe razpoloženja, tesnoba, razdražljivost, depresija, melanholija ;
> sprememba apetita ;
> težave, ki izhajajo iz zadrževanja vode ;
> poudarjena oteklina v trebuhu in okončinah ;
> otekanje in napetost v dojki ;
> občasno nespečnost ;
> sprememba izločanja sebuma kože, tudi glave, z mastno kožo in lasmi ;
> glavobol, glavobol, bolečine v sklepih in mišicah .
Predmenstrualni sindrom: zdravila
Za predmenstrualni sindrom je mogoče storiti veliko, z uporabo naravnih sredstev in sprejetjem nekaterih preventivnih ukrepov . Delovanje na predmenstrualni sindrom omogoča tudi regulacijo cikla in lajšanje dismenoreje in amenoreje .
Vsaka ženska pozna sebe in svoje reakcije na hormonski cikel, ki mu je izpostavljena . Vsaka ženska ima svoj specifični predmenstrualni sindrom s svojimi posebnimi simptomi in trajanjem.
Nekatere ženske nimajo simptomov glede njihovega razpoloženja, medtem ko jih je obdobje pred ciklom bolj fizično prizadelo, medtem ko se druge znajdejo na vlaku z nepričakovanimi nepojasnjenimi razpoloženji.
Odvisno od tega, koliko trpite zaradi enega simptoma namesto drugega, je mogoče preprečiti predmenstrualni sindrom z uporabo posebnih naravnih zdravil:
> Spremembe razpoloženja : zaradi spremembe razpoloženja, ki spremlja predmenstrualni sindrom, se lahko uporabijo zunanja sredstva, kot so eterična olja in notranja zdravila, ki delujejo predvsem na prehrano . Lahko povečate vnos B-kompleksnih in magnezijevih vitaminov s posebnimi dodatki ali s povečanjem vnosa oreščkov, zelene listnate zelenjave v vaši prehrani.
Tudi ravnovesje vnosa omega3 in omega 6 lahko vpliva na stabilnost razpoloženja: zato lahko vsak dan vzamete žličko hladno stiskanega lanenega olja . Poleg izboljšanja splošnega razpoloženja pomaga tudi pri zmanjševanju menstrualnih bolečin;
> Sprememba apetita : ko predmenstrualni sindrom povzroči nepojasnjeno povečanje lakote in poveča hrepenenje po sladicah in ogljikovih hidratih na splošno, je treba ukrepati na področju prehrane, izogibati se rafinirani moki, sladkorjem, živilom z visoko glikemično obremenitvijo. .
To ohranja stabilno raven inzulina, tako da glikemični vrhovi niso odgovorni za nenadno lakoto. Uporabite tudi sladko sadje, temno čokolado s odstotkom čokolade nad 70%, zaužite žita iz celih zrn in celo uredite črevesje, ki je v tem obdobju in zaradi nabrekanja in zadrževanja vode lahko nepravilno pri izvajanju funkcije.
> Težave, povezane z zadrževanjem vode in oteklino : zaradi hormonov telo zadržuje več vode v tkivih. To vodi do otekanja trebuha in uda ter do obraza .
Zadržanju vode se lahko izognemo s pomočjo posebnih limfnih drenažnih masaž in vedno deluje na prehrano: izogibanje slanim, vrečam, konzerviranim in predelanim živilom je odlično sredstvo za nevzdrževanje tekočin.
> Težave z nespečnostjo: nespečnost se je poslabšala in hkrati poslabšala vse druge simptome predmenstrualnega sindroma v začaranem krogu.
Da bi premagali nespečnost, lahko eterična olja v spalnici uporabite za opekline, za pomiritev telesa in duha ali za celostno refleksno terapijo; za dober počitek je koristno, da se izogibate kajenju in pitju alkohola ali razburkajte po 15 letih in omejite uživanje sladkarij.
> Prisotnost kože in mastnih las : izločanje sebuma s kože je neposredno odvisno od hormonskega cikla in prehrane. Prehrana je prvo zdravilo, ki ga lahko uporabimo za raztapljanje nečistoč, kot tudi za uporabo eteričnih olj za že naravno oljno ali nečisto kožo.
> Glavobol, glavobol, bolečine v mišicah in sklepih : če predmenstrualni sindrom spremlja utrujenost ali napetost mišic, lahko te težave odpravite s povečanjem porabe kalija in magnezija. Lahko pripravimo dopolnila doma in z lahkoto olajšamo mišične motnje.
Preberite tudi Amenorejo, simptome, vzroke in vsa zdravila
