Zavedanje in upravljanje: nova obzorja

Kaj je pozornost?

Budistični menih, ki ga je lovil tiger, teče, teče, teče, dokler ne pade pred pečino. Zadrži se do zadnje sekunde do rastline in, ko je tigrov še vedno ogrožen, opusti jagodno rastlino z zrelo rdečo jagodo pred seboj in misli: "Toh, jagoda!".

Verjetno bo vsak izmed nas v tej slavni zenski zgodbi zbral drugačen odtenek številnih pomenov, ki jih vsebuje, odvisno od njegove izkušnje in občutljivosti. Kljub temu vas vabimo, da razmislite o njegovem vidiku, ki je funkcionalen za razumevanje, kaj je Smer pozornosti tehnična opomba, ki temelji na budistični meditaciji.

Vrhunec zgodbe, ki smo jo predlagali, vidi meniha, ki visi iz rastline s tigrom nad njo in pod praznino, vendar v trenutku skrajnega strahu in neizogibnega obupa vidi jagode, ki kažejo presenetljivo zmožnost pozornosti. Tukaj smo metaforično v središču pozornosti. Pojasnjuje Saki Sartorelli, eden od očetov te discipline in direktor Centra za miselnost na Medicinski šoli Univerze v Massachusettsu: " Zavedanje je zavedanje, ki prihaja iz pozornosti do trenutnega trenutka, namerno in brez presoje. Zavedanje ni sinonim za sprostitev in sploh ni filozofija: to je način bivanja, ki pomeni biti nenehno v odnosu do sebe in s svetom in sprejemati tisto, kar je tam, naj bo to neudobje ali trpljenje, strast ali užitek “. To definicijo bogatimo z brisanjem dvomov o tem, kaj je pozornost NI: " To ni pogoj transa, z oslabitvijo ali izginotjem zavedanja, to ni mistična meditacija, namenjena kot neprostovoljna predstavitev podob in vizij verskega pomena. Predvsem ni tehnika sprostitve, metoda, katere namen je doseči stanje telesnega in duševnega počutja, čeprav je to včasih lahko stranski učinek, «opozarja Fabio Giommi, psihoterapevt in raziskovalec pri na katoliški univerzi v Nijmegenu na Nizozemskem, ustanovni članici in predsednici AIM - Italijanskega združenja za pozornost.

Koristi pozornosti na delovnem mestu

Glede na te elemente razumevanja se držimo definicije pozornosti, ki je pogostejša in znana, da bi šla še dlje, ne da bi potonila v potencialno neskončni diskurz. To je razlaga Kabata Zinna, očeta in pionirja te meditativne prakse, tudi v terapevtske namene: » Zavedanje je sestavljeno iz pozornosti na poseben način: namerno, v sedanjem trenutku in na način, ki ne obsoja «.

Zasnovane v teh besedah analiziramo nekatere raziskave, ki poudarjajo, kako je ta praksa lahko uporabna na področju dela . Tečaji vodenja, komunikacije in prepričevanja, ki so bili znani v preteklosti, so zdaj zastareli: dokazano je, da tisti, ki se ukvarjajo z Mindfulness, zbirajo vrsto koristi, ki segajo od večje zmožnosti pozornosti do manj čustvene in psihološke izčrpanosti v stresnih situacijah. optimizacijo rezultatov dela.

Kot primer navaja dve od številnih publikacij na to temo, približno 700. Študija je bila izvedena na Univerzi v Santa Barbari, ki je pojasnila, kako sta samo dva tedna pozornosti dovolj za bistveno izboljšanje bralnih, razumskih in spominskih veščin. koncentracijo . V primerjavi s kontrolno skupino so tisti, ki so izvajali Mindfulness, dosegli dokaj zadovoljive rezultate tako v pisnem testu, ki so ga predlagali raziskovalci, kot v testih spomina. Eden od avtorjev eksperimenta, dr. Michael Mrazek, komentira rezultat: " To je najbolj popolna in stroga predstavitev, da lahko miselnost zmanjša lutanje uma in eno od najjasnejših demonstracij, da je Svestnost sposobna izboljšati delovni spomin in branje, in končno prva študija, ki združuje vse to, da bi pokazala, da lahko potepanje uma posreduje izboljšanje zmogljivosti .

Druga raziskava na tem področju je osredotočena na tako imenovani proces odločanja . Ta eksperiment je izvedla Univerza v Torontu in kaže, da praksa pozornosti deluje kot nekakšen ščit, ki ščiti pred trenutnimi pozitivnimi povratnimi informacijami v danem položaju. Z drugimi besedami, način delovanja in proces odločanja se ne pokvarita zaradi občasnega uspeha - ki je lahko kratkotrajen -, vendar ostajata nedotaknjena in lucidna. Vodje in vlagatelji, predvsem pa dobro vedo, kako lahko vrhunec, občutek nepremagljivosti, ki ga dosežemo po uspehu, izpostavimo uničujočemu padcu. Med posamezniki, ki so sodelovali v eksperimentu, so bili tisti, ki so napredovali v praksi pozornosti in so zato zabeležili globoko sprejemanje misli in katerih um se je izkazal za nesodelujočega (vsaj ne stalno), pokazali manj nevronske reaktivnosti na takojšnjo nagrado z vsemi prednostmi. ki smo jih opisali.

Umetnost opazovanja jagode

Ne uporabljam vedno pravilne uporabe meditativnih, fizičnih in sprostitvenih tehnik, tako zahodne kot vzhodne narave, zgolj za utilitarne namene, to je za izboljšanje delovne uspešnosti, produktivnosti in telesne pripravljenosti. Vse te metode so bile zasnovane za veliko višje namene kot ... izboljšanje prometa podjetja ali izguba nekaj kilogramov. Vendar, če lahko dosežejo sadove tudi na teh območjih, bi bilo škoda, če bi jih zapravili, čeprav je tema zelo zapletena.

Osebno menim, da je vredno posvetiti se lastni osebni rasti, sebi in sebi ... Učenje umetnosti opažanja jagode, kot pravi Zen zgodba v uvodu, pravi: da je pozornost, ki je včasih ključna, za tisto, kar je lepa in Pozitivno nas obdaja kljub tigru nad nami in spodnjemu breznemu.