WAL, sprehod in učenje

Psihofizično dobro počutje je kakovost zdravja našega celotnega organizma. Človek je psihološko in fizično kompleksno bitje, katerega dele ne moremo upoštevati neodvisno drug od drugega.

Telo, um in čustva delujejo skupaj . Psihofizično počutje ustreza ravnovesju med različnimi deli, pogojem, da se fizično zdravje, psihološko zdravje in kognitivno zdravje obravnavajo in obravnavajo enako.

Metoda WAL in psihofizično dobro počutje

Metoda WAL je medicinsko-holistična disciplina, ki jo je ustanovil Annamaria Crespi v Perugii in se je danes razširila po vsej Italiji zaradi svoje preprostosti in hitre učinkovitosti, ki je vidna kratkoročno. Hoja in učenje temelji na dveh načelih:

1. Nevronska plastičnost, sposobnost možganov, da se sčasoma regenerirajo tudi po hudih poškodbah, kot so kap ali poškodba zaradi staranja.

2. Holizem, medicinsko-filozofski pristop, ki vidi telo in um kot del enotnega sistema. Holizem, od grškega hòlos, "globalnega", je teoretski položaj s starim poreklom. Rodil se je na vzhodu leta 200 pr. N. Št., Nato pa se je razširil na Zahod, kjer ga je v 17. stoletju razvil nizozemski filozof Baruch Spinoza, ki je dal novo panteistično branje Svetega pisma in zamenjal vizijo dualistične realnosti (dobro in dobro). zlo, zemlja in nebo, življenje in smrt) s tistim, v katerem je "Bog vse".

Največja skupna točka med WAL in holističnimi filozofi je potrditev superiornosti celote glede na posamezne dele, ki jo sestavljajo. Dejansko učinkovitost WAL temelji na ogromnih koristih dvojne fizične / kognitivne dejavnosti, ki se izvaja v sozvočju.

Fizična vaja hoje se izvaja hkrati s kognitivnim zahvaljujoč poslušanju AudioWAL, mp3 kulturnih dokumentov, ki jih slišimo v brezžičnih slušalkah, ki se ukvarjajo z različnimi temami, ki spodbujajo funkcije spomina, učenja, koncentracije in verbalnih veščin.

AudioWAL so posebej izdelani za usposabljanje neuralne plastičnosti. Pripovedki, s svojim bogatim in tekočim jezikom, sledijo zelo specifičnemu ritmu in so razporejeni / spremljani z sproščujočimi glasbenimi deli. Dve zasedanji na teden WAL, skupaj 3 ure, zadostujeta za izboljšanje zgoraj omenjenih kognitivnih sposobnosti in doseganje psihofizičnega dobrega počutja.

WAL in naravna zdravila za telo

Enostavna redna telesna dejavnost je naravno zdravilo za naše telo. Ni treba vaditi športov visoke intenzivnosti; hoja 30 (še bolje 60) minut na dan se lahko bori proti hipertenziji, preprečuje in zdravi sladkorno bolezen tipa 2, Alzheimerjevo bolezen, bolezni srca in ožilja, nespečnost, depresijo, anksioznost, debelost in podaljšali naše življenje.

Predstavljajte si, da so te koristi dodane tistim, ki jih daje dobro stanje zdravja možganov; psihofizično dobro počutje je neprimerljivo s tistim, ki ga proizvajajo športi, ki se osredotočajo izključno na fizični videz . Na primer, ali poznate resnične razlike med vožnjo in hojo? Poleg tega je hoja dosegljiva skoraj vsem, odraslim, otrokom in starejšim, je vaja brez stresa in tveganj.

Redno hoditi po zdravi prehrani in vaditi um je resnično popolno naravno zdravilo in preventivna metoda, ki nas varuje pred pojavom resnih bolezni, kot so rak in staranje.

V članku iz leta 2015 je La Stampa poročala o študiji London School of Economics o neprimerljivih učinkih preproste hoje za psihofizično dobro počutje: “ Londonska šola je med letoma 1999 in 2012 pregledala 50.000 bolnikov, da bi ugotovila, kako so se njihova telesa odzvala na vaje. iz telovadnice v primerjavi z rednim sprehodom. Hiter polurni sprehod na dan se je izkazal za najboljši način, da izgubimo težo in ostanejo primerni tudi z gospodarskega stališča, ker ne stane nič. Še več, hoja je koristna dejavnost predvsem za starejše ljudi in se je izkazala za izjemno učinkovito pri ženskah, starejših od 50 let, ki se po menopavzi začnejo telesno teže. Če presežemo določeno starost, pogosto nimamo potrebne motivacije in vztrajnosti, da bi se spopadli z zahtevnimi vajami v telovadnici in se nagibamo k temu, da se odreče fizični aktivnosti .

Spodbujanje ustvarjalnosti

Študija Šole za izobraževanje na Univerzi Stanford, ki je bila objavljena leta 2014 v Journal of Experimental Psychology, potrjuje koristen učinek hoje na naše možgane. Študija se je osredotočila predvsem na povezavo hoje / ustvarjalnosti . Študija je spremljala odziv 200 preiskovancev med hojo. Udeležencem smo postavili vprašanja vseh vrst, da bi spodbudili kognitivne funkcije, in tisti, ki so se odzvali, ko so hodili, so pokazali večjo izvirnost in ustvarjalnost pri izdelavi odgovorov.

Študija iz Stanforda torej izpostavlja ogromno korist obeh vaj WAL, hoje in hkratnega treniranja uma.

» S kognitivnega vidika menimo, da lahko vaja, s sprostitvijo nadzora prefrontalnega korteksa, izboljša aktivnost tako imenovanega asociativnega spomina. Zato se povečuje ustvarjalnost «, Daniel Schwartz, koordinator studia Stanford.

Hoja proti stresu in depresiji

Videli smo, da ima emocionalni in psihološki vidik človeka po holistični filozofiji pomembno težo za zdravje organizma. Hoja služi tudi za zdravljenje tega vidika. Po eni strani je hoja v družbi priložnost za druženje, po drugi strani pa fizična vaja sproži ugodne kemične procese v telesu, kot je proizvodnja serotonina in sproščanje adrenalina.

Poleg lajšanja anksioznosti in depresije ti procesi omogočajo spanje, ki je bistveno za psihofizično počutje. Britanski časopis za športno medicino je leta 2014 objavil študijo, ki poudarja vlogo hoje za psiho-čustveno zdravje.

Študija, ki jo je izvedla Univerza East Anglia, je sestavljena iz meta-raziskave (poglobljena analiza drugih raziskav) o 42 študijah, katerih namen je odkriti vse učinke hoje, izvedene v zadnjih 10 letih, ki so vključevale več kot 2000 ljudi iz 14 različnih držav.

Prednosti hoje so številne, raznovrstne in izjemno učinkovite in dolgotrajne od tistih, ki jih zagotavljajo najintenzivnejše športne aktivnosti (npr. Tek). Med temi so:

• Krvni tlak;
• Zmanjšanje toniranja telesa in mišic;
• Izboljšanje gibljivosti in držanja sklepov;
• Zniževanje holesterola;
• Regulacija srčnega utripa, uporabna za bolezni srca in ožilja, pa tudi za tiste, ki trpijo zaradi tesnobe. Anaerobna aktivnost sprehoda, če se izvaja redno in hitro, pomaga ljudem, da stopijo v stik s svojimi telesi in jim "zaupajo". Poslušanje in s tem uravnavanje srčnega utripa je v veliko pomoč pri napadih panike in anksioznosti .

Fizična aktivnost kot naravno zdravilo

Enrico Arielli s Fakultete za motorične znanosti Univerze v Milanu potrjuje pomembnost hoje kot metode za doseganje psihofizičnega dobrega počutja:

" Z aerobno športno obliko se lahko zmanjša do 10 milimetrov živega srebra v sistoličnem in diastoličnem tlaku. Ampak ne glede na koristi, ki jih ima oseba s hipertenzijo, lahko izvira iz telesne dejavnosti, zato je pomembno vedeti, da tisti, ki običajno delajo aktivnost, celo preprosto hoja uro, vendar vsak dan, je veliko manj podvržena tveganju hipertenzije, s katero se srečuje sedeča oseba.

Zato je pomembno narediti gibanje, tako za tiste, ki trpijo za hipertenzijo, kot za preventivni ukrep za tiste, ki so v nevarnosti.

Zdravila, intenzivni športi in draga zdravila niso vedno potrebna, da ostanete zdravi. Zdravje posameznika je za vsak primer drugačno . V skladu s celostnim pristopom je človek kompleksen, sestavljen iz izkušenj, želja, potreb, ki se razlikujejo od telesa do telesa.

Zavedanje telesa in njegovo potrebo je prvi korak k psihofizičnemu počutju. Metoda WAL pomaga pri prvem koraku, postopoma in prijetno začeti ljudi na poti, ki vodi do doseganja psihofizičnega dobrega počutja na povsem naraven način .

Več lahko izveste na www.walexperience.com .