Vzroki za pomanjkanje kalija
Pomanjkanje kalija je lahko preprost primanjkljaj zaradi kontingentnih vzrokov, lahko pa je tudi znak pomembnih patologij, zato moramo paziti, da poslušamo sporočila, ki nam jih pošlje naše telo in da nas zdravnik svetuje.
Izločanje kalija lahko povzroči vročina, pretirano znojenje, intenzivna vadba, drastična in neuravnotežena prehrana . Hipokaliemijo, torej pomembno pomanjkanje kalija, lahko povzročajo bolezni, ki prizadenejo gastrointestinalni trakt, težave z malabsorpcijo, ulcerozni kolitis, bruhanje, driska, zloraba diuretikov, podaljšano zdravljenje s kortizonom.
Pogosto je v teh pogojih količina elektrolitov resno ogrožena, zato je priporočljivo, da jih dopolnite s pravilno prehrano in nekaterimi preprostimi, vendar učinkovitimi naravnimi sredstvi.
Hrana bogata s kalijem
Vsi vedo, da je sveže sadje, kot so banane, marelice, grozdje, kivi, bogato s kalijem; tudi sladki krompir in paradižnik. Posušene stročnice so odličen prispevek, v obliki juh so popolna in energizirajoča hrana.
Suho sadje, kot so orehi, mandlji, lešniki, so bistvena hranila, ki jih je treba dopolniti, ne da bi jih zlorabili.
Temna čokolada se ponaša s številnimi lastnostmi, vključno s vnosom kalija, se bori z utrujenostjo in je odlična psihoanaliza !!!
Pomembno je tudi paziti na kalibriranje uporabe natrija : zloraba lahko dejansko zavira pravilno absorpcijo kalija, vendar je dobro, da se izognemo preseganju v nasprotni smeri, ker so vse mineralne soli bistvene za pravilno delovanje našega telesa. Dnevna potreba po kaliju je med 2000 in 4000 mg.
Banane, grozdje, fižol, alge ... tukaj je 10 živil, bogatih s kalijem
Zdravilna zelišča, bogata s kalijem
- Dandelion: vsebuje eterično olje, tanine, sluz, inulin, grenka načela, bogata s provitaminom A, vitaminom B in C ter mineralnimi solmi, vključno s kalijem. Opravlja cholagogue, diuretik, laksativno delovanje: je čistilna in tonik.
- Ginseng: vsebuje folno kislino, vitamine B, vitamine A in E, elemente v sledovih, kot so kalij, natrij, magnezij, fosfor, železo, silicij. Ima arterijski tlak in uravnava tonik. Zmanjšuje holesterol, je protivnetno. Poveča absorpcijsko sposobnost mineralnih soli in vitaminov.
- Parietaria : vsebuje soli kalija, kalcija in žvepla, sluz, tanine in flavonoide. Ima diuretik, čistilno in osvežujoče delovanje. Lahko ga vzamemo kot decoction. Vendar bodite previdni pri bolnikih z alergijami .
Več o prednostih in lastnostih kalija lahko izveste
Dodatki kalija
Poleg naravnih dodatkov kalija lahko na trgu najdemo tudi različne vrste dodatkov, ki jih pogosto kombiniramo z magnezijem.
- Kalijev klorid : balansira kalijeve kvote. To je indicirano v primeru pomanjkanja krvi, ki lahko povzroči mišične krče, fizično in duševno utrujenost, zaprtje.
- Kalijev citrat : je antacid, uporablja se za pomiritev želodčne kisline, težave pri prebavi in slabost. Je alkalizacijsko sredstvo in je indicirano za uravnavanje pH urina v primeru kamnov.
kontraindikacije
Vedno se priporoča posvet z zdravnikom, ker je kalij kontraindiciran v primerih hude jetrne insuficience, ledvične insuficience in hipertenzije .
