Sadje: dragocen prijatelj za telo
Sadje, za katerega mislim, da je temeljni zaveznik za dobro počutje organizma, je sestavljeno iz približno 90% vode, ki jo najdemo za ostale preproste sladkorje, monosaharide (najdemo majhne količine beljakovin in maščob). Bogata je s koristnimi lastnostmi; najdemo topna vlakna, pomembna za črevesne funkcije, vodotopne vitamine B, karotene, antioksidante, vključno z vitaminom A, C, nepogrešljive snovi, ki delujejo kot ščit, ki nas ščiti pred škodljivim delovanjem prostih radikalov, ki jih povzročajo našem telesu ( presnovne odpadke) in negativno vplivajo na zdravje, prav tako najdemo mineralne soli, ki so potrebne za telo v trenutkih potenja in fizičnega napora; vključno s kalijem, pomembnim mineralom za ravnotežje elektrolitov, za kislinsko-bazično ravnotežje, za prenos živčnih impulzov in za preprečevanje zadrževanja vode; sadje je tudi malo natrija, koristno za nadzor holesterola in tistih, ki imajo težave s krvnim tlakom.
Vsebuje tudi posebne snovi: hranljive bioflavonoide, ki krepijo kapilare in trofizem mikrocirkulacije.
Kot osebni trener verjamem, da ta hrana ni pomanjkljiva v vaši prehrani zaradi količine koristnih snovi, ki jih zagotavlja, od vitaminov do mineralov in antioksidantov.
Nutricionisti pogosto slišijo, da priporočajo 5 obrokov sadja in zelenjave na dan in se popolnoma strinjam.
Plod prehaja hitro in se absorbira neposredno v tanko črevo, saj so njegovi preprosti sladkorji enostavno prilagodljivi in prebavljivi.
Svetujem vam, da ga ne jeste takoj po obroku, saj se po zaužitju drugih snovi, ki zahtevajo daljšo prebavo (beljakovine, škrobi), ujame v želodec in tu ostane predolgo, povzroča neprijetne fermentacijske procese, napenjanje v trebuhu, primeri meteorizma in celo napenjanje.
Za zdravo prehrano in zdrav življenjski slog, vam svetujem, da ne pozabite jesti sadja, da je prigrizek, ki ga sredi dopoldneva in sredi popoldneva ne bi smeli manjkati iz vaše prehrane, nasveti pa še enkrat bralcem na mestu, kjer delam. jesti ga daleč od glavnih obrokov, saj zavira prebavo beljakovin, povzroča oteklino v trebuhu in fermente.
Avtor: Sebastiano Sessa
www.myspecialtrainer.com
www.mypersonaltrainer.it
Prav tako preberite Fruit, ali naj se jede vsak dan? >>