Sadje: dragocen prijatelj za telo



Sadje: dragocen prijatelj za telo

Sadje, za katerega mislim, da je temeljni zaveznik za dobro počutje organizma, je sestavljeno iz približno 90% vode, ki jo najdemo za ostale preproste sladkorje, monosaharide (najdemo majhne količine beljakovin in maščob). Bogata je s koristnimi lastnostmi; najdemo topna vlakna, pomembna za črevesne funkcije, vodotopne vitamine B, karotene, antioksidante, vključno z vitaminom A, C, nepogrešljive snovi, ki delujejo kot ščit, ki nas ščiti pred škodljivim delovanjem prostih radikalov, ki jih povzročajo našem telesu ( presnovne odpadke) in negativno vplivajo na zdravje, prav tako najdemo mineralne soli, ki so potrebne za telo v trenutkih potenja in fizičnega napora; vključno s kalijem, pomembnim mineralom za ravnotežje elektrolitov, za kislinsko-bazično ravnotežje, za prenos živčnih impulzov in za preprečevanje zadrževanja vode; sadje je tudi malo natrija, koristno za nadzor holesterola in tistih, ki imajo težave s krvnim tlakom.

Vsebuje tudi posebne snovi: hranljive bioflavonoide, ki krepijo kapilare in trofizem mikrocirkulacije.

Kot osebni trener verjamem, da ta hrana ni pomanjkljiva v vaši prehrani zaradi količine koristnih snovi, ki jih zagotavlja, od vitaminov do mineralov in antioksidantov.

Nutricionisti pogosto slišijo, da priporočajo 5 obrokov sadja in zelenjave na dan in se popolnoma strinjam.

Plod prehaja hitro in se absorbira neposredno v tanko črevo, saj so njegovi preprosti sladkorji enostavno prilagodljivi in ​​prebavljivi.

Svetujem vam, da ga ne jeste takoj po obroku, saj se po zaužitju drugih snovi, ki zahtevajo daljšo prebavo (beljakovine, škrobi), ujame v želodec in tu ostane predolgo, povzroča neprijetne fermentacijske procese, napenjanje v trebuhu, primeri meteorizma in celo napenjanje.

Za zdravo prehrano in zdrav življenjski slog, vam svetujem, da ne pozabite jesti sadja, da je prigrizek, ki ga sredi dopoldneva in sredi popoldneva ne bi smeli manjkati iz vaše prehrane, nasveti pa še enkrat bralcem na mestu, kjer delam. jesti ga daleč od glavnih obrokov, saj zavira prebavo beljakovin, povzroča oteklino v trebuhu in fermente.

Avtor: Sebastiano Sessa

www.myspecialtrainer.com

www.mypersonaltrainer.it

Prav tako preberite Fruit, ali naj se jede vsak dan? >>

Prejšnji Članek

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Samoamsko olje se pridobiva s hladnim stiskanjem nepraženih semen Sesamum indicum L., rastlinskega izvora iz Indije. Sezamovo olje se v veliki meri uporablja v azijski kuhinji in se poleg kulinarične uporabe uporablja tudi v kozmetiki zaradi svojih zanimivih lastnosti: v resnici je olje bogato z antioksidativnimi snovmi in mehčalnim in regeneracijskim delovanjem . O...

Naslednji Članek

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Ko gre za žensko intimnost , obstaja tabu, ki je morda še bolj vztrajno kot masturbacija in anorgazmija: menstruacija. Motiv ženskega sestrinstva, ki je solidarnost med ženskami ob skupnem sovražniku, je namreč vir zadrege v javnosti ali v odnosu do moških, ki podcenjujejo in slabo prenašajo simptome predmenstrualnega sindroma in vseh drugih povezanih neugodij. Šele v...