Omega 3 so pomembne polinenasičene maščobne kisline, imenovane tudi esencialne maščobne kisline, ki jih je treba vključiti v prehrano, ker jih naše telo ne more sintetizirati.
Viri, iz katerih lahko udejanjamo Omega 3, so ribe, laneno olje in laneno seme, kot tudi naravni dodatki, ki se prodajajo v zeliščni medicini. Skupaj z omego 6, omega 3 so pomembni za preprečevanje nekaterih patologij, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem, kot so hipertenzija, hiperholesterolemija, sladkorna bolezen tipa 2, hiperglikeridemija: preko teh velikih besed je preprosto pravilna višina polinenasičenih maščobnih kislin omogoča, da se izognemo presežkom holesterola v naših koronarnih in trigliceridih v krvi, kar lahko povzroči trombe z zelo resnimi poškodbami.
Omega 3 dodatki in conska prehrana
Po mnenju znanega biokemičarja Barryja Searsa, očeta območja prehrane, dodatki Omega 3, ki se uporabljajo z natančnim in nadzorovanim odmerkom, lahko pomagajo izgubiti težo, če so pravilno vstavljeni v prehrano, ki nadzoruje hormonsko produkcijo eikozanoidov in vrhunec. glikemijo, ki jo povzroča hrana.
Če povzamemo zelo na kratko, območna prehrana zagotavlja pravilen nadzor na eni strani proizvodnje insulina, ki se spodbuja, da prenese glikemično rast, ki jo povzročajo kalorije, ki so vključene z ogljikovimi hidrati, najprej v jetrih in v mišicah, nato pa v presežkih v celicah. maščobe.
Po drugi strani pa nadzoruje tudi presežno proizvodnjo glukagona, antagonista insulina, ki ga naše telo izloča, ko raje uživamo v prehrani, bogati z beljakovinami in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Presežek glukagona škoduje telesu. Pravilna razmerja ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob ohranjajo ravnotežje hormonskih vrednosti.
3 glavna obroka in 2 prigrizki je treba zaužiti, ne da bi pretečili več kot 5 ur med enim in drugim in morajo vedno vsebovati del ogljikovih hidratov, enega od beljakovin in enega od maščob (40%, 30% oziroma 30%). . Kljub temu vas vabim, da izveste več o conski prehrani, ki je lahko primer uravnotežene in pravilne prehrane.
V tej strukturi in poudarjam v tej prehranski strukturi, lahko dodate Omega 3 dodatke, da se začne sinergija, ki se razvije za preprečevanje maščobnega tkiva. Te polinenasičene maščobne kisline lahko modulirajo proizvodnjo insulina in poleg nadzora glikemičnega vrha tako od maščobnih celic odštejejo hrano.
Poleg tega je naše maščobno tkivo pogosto posoda katabolitov, odpadki kemičnega procesa, celična razgradnja, ki ga omamlja. Zato nastajajo vnetni procesi, ki sprožajo signale celičnega alarma, kar povzroča proliferacijo novih maščobnih celic in s tem nadaljnjo maščobo.
Omega 3 pa so kisline, ki čistijo od odpadnih elementov in s tem zavirajo "pitanje" vnetne procese. Dr. Sears tudi navaja, da so omega 3 sposobni aktivirati določene transkripcijske faktorje v DNK (PPAR-Alpha), ki prenašajo vnos za proizvodnjo encimov za izgorevanje maščob.
Ali je mogoče z Omego 3 izgubiti težo?
Da bi odgovorili na vprašanje, s katerim smo odprli ta članek, bi rekel, da je jemanje Omege 3 z edinim namenom izgubiti težo napaka in ne vodi do hvaljenega rezultata .
Upam, da bo, čeprav na kratko, kar bo navedeno zgoraj, pojasnilo, kako integrirati Omega 3, lahko pomaga izgubiti nezdravo telesno maščobo in jih vpisati v natančno prehrano, ki izkorišča nekatere kemijsko-hormonske reakcije, ki jih povzroča narava same hrane.
Poleg tega mora biti Omega3 dobro uravnotežen z Omega6, zato se izogibamo zlorabam, dieti, napačnim povezavam. Obstajajo strokovnjaki za prehrano, ki bodo vedeli, kako nam bodo najbolje svetovali, informacije, ki jih lahko najdemo tukaj, pa nam bodo pomagale, da postavimo prava vprašanja.
