Wellness in harmonija s tehniko sprostitve



Ali se zavedate tistih dni, ko se psihofizična harmonija zdi nedosegljiva? Včasih se zgodi. V avtu ste nervozni, v službi ne morete komunicirati s sodelavci ... napetost se dvigne, ko se vrnete domov, se počutite pod pritiskom in tvegate, da se borite tudi s svojo družino.

Današnje življenje ni lahko : preden se odločite, da boste pobegnili na puščavski otok, vam predlagam, da poskusite ravnotežno tehniko, ki vam bo pomagala, da boste počutili bolj miren in boljši počutje .

Predvsem pa: uporabite to domiselno tehniko, da povečate energijo svojega telesa in zmanjšate občutek utrujenosti.

Če to storite v večernih urah pred spanjem, lezite, če pa boste morali najti več harmonije, da bi se soočili z drugim delom dneva, to storite, ko sedite, z naravnim hrbtom. 1. Dihajte počasi nekaj minut. Ničesar ne storite, temveč poslušajte zvok vdihavanja in izstopanja vašega telesa, ne da bi ga prisilili. Pazi, poslušaj in nič drugega.

2. Po nekaj minutah dihanja preusmerite pozornost na svoje telo . Predstavljajte si, da ga gledate od zunaj. Vidite ga kot prazno in pregledno lupino. Medtem nadaljujte z dihanjem.

3. Predstavljajte si, da vidite sredico telesa svetlobo svetlo modre barve. Svetlobna kroglica utripa in pri vsaki pulzaciji postane večja. 4. Vedno bolj povečajte svetlobno kroglo, dokler popolnoma ne napolni telesne lupine z nebesno svetlobo. Ostanite v tej situaciji, dokler se boste počutili mirno in v miru s seboj. Ugotovili boste, da se vaše dihanje postopoma širi. 5. Na tej točki ponovno spustite kroglico, da se vrne malo, nato se vrnite, da se osredotočite na zvok dihanja. Na tej točki ponovno vzpostavite stik s svojim telesom in ponovno odprite oči.

Ta vaja traja nekaj minut in deluje zelo dobro, da bi lažje zaspali ponoči. Njegov občutek za harmonijo in dobro počutje se bo hitro izboljšal: vemo, da harmonično telo postane učinkovito, z manj vnetja in utrujenosti.

Če se ukvarjate s športom, vam bo ta meditacija za harmonijo pomagala postopoma izboljšati svojo učinkovitost, ne da bi potrebovali zdravila ali dodatkov. Vaša domišljija bo delovala za vas.

Pomembno: če je mogoče, se med vadbo ne poslušajte glasbe . Edini zvok, ki ga morate slišati, je dihanje.

Preberite tudi mišice in dihanje

Prejšnji Članek

Prednosti tantrične masaže

Prednosti tantrične masaže

Tantrična masaža, izvor in pomen Tantrična masaža prihaja iz starodavne Indije. Isti izraz, "tantra", je sanskritskega izvora in pomeni "okvir", "osnove", z odtenki pomena, ki vodijo do bolj abstraktnih in indikativnih konceptov, kot so "načelo, bistvo, doktrina ali tehnika". S s...

Naslednji Članek

Rastlinski ogljik: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Rastlinski ogljik: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Rastlinski ogljik je naravna snov, ki je koristna za absorpcijo plina na želodčni in črevesni ravni in se uporablja v primeru aerofagije in meteorizma . Najdemo bolje. > Kaj je oglje Rastlinski premog, imenovan tudi aktivni ogljik ali aktivno oglje, je naravna snov, pridobljena z izgorevanjem lesa ali odpadki pri predelavi, pri visokih temperaturah in v odsotnosti požara ( kalcinacija ), v atmosferi s slabo kislino ( karbonizacija ). Ka...