Zadrževanje vode prizadene približno 30% žensk. Motnja je sestavljena iz kopičenja tekočin v telesu, ki se odlagajo predvsem na nekaterih posebnih področjih, in sicer v trebuhu, zadnjici in nogah, s posledično oteklino in videzom oranžne lupine.
Zadrževanje vode je lahko simptom osnovne patologije, vendar je v večini primerov posledica nezdravega načina življenja, ki vključuje navade, kot so kajenje cigaret, prekomerno uživanje alkohola in kave, navada nošenja previsoke pete in preozka oblačila, sedeči način življenja, slaba telesna dejavnost in - očitno - nepravilna prehrana .
Pravila prehrane proti zadrževanju vode
Glavna pravila prehrane proti zadrževanju vode so:
- Pijte vsaj dva litra vode na dan;
- Izogibajte se alkoholu, kofeinu in sladkim pijačam;
- Ne prekoračite s soljo, sladkorjem in maščobami;
- Sprejeti prehrano, bogato z vlakninami ; pravilnost črevesja je pomembna za preprečevanje zadrževanja vode; zaprtje v resnici podpira motnjo;
- Zaužijte veliko sadja in zelenjave, zlasti tiste, ki so bogate z vitaminom C.
Poskusite tudi oranžno za boj z oranžno lupino kože
Živila proti zadrževanju vode
Tukaj je nekaj živil, ki lahko pomagajo pri prehrani zaradi zadrževanja vode . Očitno je to le splošen nasvet, zgolj informativnega značaja, ki ne more na noben način nadomestiti nasveta zdravnika ali strokovnjaka za prehrano.
- Ječmen : kot nalašč za zamenjavo kave zjutraj. Bolje, da je ne zasladimo; največ dodajte malo mleka z malo maščobe. Zamenjava kave z ječmenom preprečuje negativne učinke kofeina na zadrževanje vode.
- Ekstra deviško oljčno olje: kapljica oljčnega olja je indicirana tudi pri nizkokaloričnih dietah in dietah z nizko vsebnostjo maščob; Ne smete pretiravati s količino, vendar oljčno olje ostaja najprimernejša mastna obloga, kadar se želite boriti proti zadrževanju vode.
- Ananas : zaradi svojih diuretičnih in razstrupljevalnih lastnosti je ananas zelo uporabno sadje v prehrani proti zadrževanju vode. Vsebuje kalij, vitamin A, vitamin C in je na voljo na trgu skozi vse leto. Odličen za zajtrk in lahek in sladki prigrizek.
- Češnje : zaradi svojih močnih diuretičnih lastnosti so češnje odlične za pomoč telesu, da se znebi toksinov . Ne smemo s količino preseči, ker so precej sladki plodovi, vendar lahko zagotovo predstavljajo okusno malico tudi v primeru zadrževanja vode.
- Melon : v prehrani proti zadrževanju vode na koncu ne more zamuditi melone. Ima diuretično in odvajalno delovanje in zato pozitivno deluje tudi na črevesje. Bogata je s karotenom in vitaminom C v primerjavi s precej omejenim vnosom kalorij.
