Dostop do tega notranjega ozemlja, kjer vladajo večni mir, je zelo težaven: tisti, ki so se uspeli dotakniti vrat, potrjujejo obstoj čistega vira vedrine, neodvisne od dogodkov življenja v nas.
Če uresničitev tega miru predstavlja temeljno stopnjo osebne rasti, obstajajo discipline, ki nam dajejo roko, da gremo na pravo pot, da se postavimo na glavno pot.
Med njimi je vsekakor joga, odlična praksa, da gojimo to stanje nespremenljivega ravnovesja, temeljnega, da ostanemo osredotočeni na nas, na naše cilje in na resnično pomembne stvari.
Poglejmo, kako deluje na koncentracijo, zahvaljujoč uravnoteženim položajem.
Joga za koncentracijo: asana za ravnotežje
V večini vrst joge je prvi instrument raziskovanja telo eno: začne iz mišic, sklepov, kosti, da gredo v globine.
Osnovna predpostavka, na kateri temelji ta vrsta poti, je v prepričanju, da delovanje na telo pomeni delovati na duševno stanje (in obratno) in da eden vpliva na drugega v stalnem in plodnem dialogu.
Zato fizični pristop ni nikoli izključno fizičen, ampak neizogibno vključuje tudi um, ki ga oblikuje.
Če se vrnemo k temi ravnotežja, v jogi obstaja širok repertoar ravnotežnih položajev, ki je zelo koristen za izboljšanje koncentracije in izboljšanje naše osredotočenosti.
Predstavljamo vam 5.
Položaj drevesa (Vrikshasana)
Ta asana zagotavlja lepo paleto vmesnih položajev, zato je zelo primerna tudi za starejše ali nosečnice, v svojih začetnih različicah.
Položaj drevesa nosi vso težo na desnem stopalu in levo pete na desni. Če je položaj udoben, dvignite levo nogo in jo spustite na tele ali še vedno v stegno.
Roke so upognjene z rokami, sklenjenimi z dlanjo na dlan, ali pa so dvignjene nad glavo, če želite več vstaviti hrbet.
Ponovite na drugi strani.
Položaj orla (garudasana)
Intenzivna in privlačna asana za spodnje okončine. Opraviti previdno, če pride do težav ali slabosti sklepov v nogah.
Začnite s premikanjem celotne teže v desno, rahlo upogibanje noge. Leva noga na enostaven način prečka na desno (tj. Podobno kot takrat, ko sedimo s prekrižanimi nogami) ali zategnemo sedlo, dokler ni mogoče zapreti z desnim gležnjem na levo stopalo.
Roke lahko nosite preprosto z dlanmi v stiku ali s križci, kot so noge: upognite roke, tako da so dlani obrnjeni drug proti drugemu in pravokotno na tla. Potem se desni komol premakne v levo vdolbino in, če je mogoče, nadaljujete z vrtenjem, dokler so roke dlane do dlani.
Upognite podporno nogo in prinesite trup naprej, v mejah svojih možnosti.
Spremenite križanje nog in rok
<26078.jpg "data-type =" article_long ">
Položaj Gospoda plesa (natarajasana)
Še en stoječi položaj: po nagnjenosti naprej zaradi položaja orla je tukaj lepo raztezanje nazaj .
Vedno začnite s prenašanjem vaše teže na desno nogo. Dvignite levo nogo, tako da z levo roko zgrabite hrbet, desno pa navzgor. Iz tega začetnega položaja nadaljujte s postopnim odstranjevanjem leve pete iz zadnjice in s prsnim košem naprej, dokler ne dosežete končnega položaja.
Ponovite z drugo nogo.
Položaj polovic (ardha chandrasana)
Manj običajen položaj kot prejšnji, ki bo koristno spreminjati prakso in eksperimentirati z novimi občutki telesa.
Ta asana se lahko priklopi preko različnih cest. Predlagamo, da to počnemo s položajem bojevnika III (med drugim drugo ravnotežje asana) z desno nogo na tleh: ohranjamo horizontalnost drže čim dlje, podaljšamo desno roko, dokler se prsti ne dotaknejo. na tleh. Leva noga ostane dvignjena in kolk se odpre. Leva roka se lahko pomakne na stran ali kaže na strop v idealnem nadaljevanju roke, ki sega do tal.
Izvedite tudi z drugo nogo.
Položaj vrane (Bakasana)
Ta kratek pregled zaključimo z uravnoteženim položajem orožja, ki je na splošno rezerviran za najbolj napredne študente .
Položaj vrane se začne s položaja venca (malasana) z dlanmi na tleh. Na tej točki upognite komolce in podlakti spravite pravokotno na tla in roke vzporedno. Na ta način je sedež izdelan tako, da kolena pripelje na roke, kar pomeni, da se postavi v bližini vdolbine pod pazduho: stopala tako pridejo s tal in položaj se poleti. Pogled je napreden.
