3 živila, ki pomagajo pri koncentraciji



Tukaj je vrsta živil, ki podpirajo koncentracijo in razpoloženje, delujejo na živčni sistem in na celoten organizem, vključno s srčno-žilnim sistemom.

Postopno in namerno uvajanje v prehrano lahko privede do izboljšav, ki jih boste videli v kratkem času, še posebej, če ste v obdobju, v katerem se počutite še posebej pod pritiskom ali če doživite zmanjšanje koncentracije in / ali epizod izgube spomina zaradi duševne utrujenosti in psihofizika.

Posušeno sadje

Posušeno sadje pomaga spominu in podpira sposobnost koncentracije. Oljna semena so zelo priporočljiva za tiste, ki so se odločili za vegetarijansko ali vegansko izbiro.

Orehi, mandlji, lešniki, pistacije, brazilski oreški, arašidi so bogati z vitamini B, fosforjem, bakrom, kalcijem, beljakovinami in esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so zelo pomembni za razvoj organizma in za vzdrževanje vseh njegovih funkcij.

Njihove funkcije se dotaknejo celotnega organizma, ne le "kontrolne enote", poveljniškega mesta, ki je v možganih in živčnem sistemu. Na primer, indijski orehi čistijo kri, mandlji podpirajo kožo, lase in razpoloženje, pistacije imajo močan učinek proti oblikam anksioznosti ali depresiji, lešniki ščitijo srce.

Odlični so kot prigrizek, lahko zaužijete 4-5 hkrati. Tudi kakovost tega, kar kupujete, je zelo pomembna: če imajo preveč svetlo lupino, so lahko kemično beljene, ne smejo biti žarke, morajo biti nedotaknjene in notranjost ne sme biti suha.

Cela zrna

Ta živila ohranjajo um na izjemen način, kar omogoča ohranjanje koncentracije tudi dolgoročno.

Bogata vlakna in vitamine E, živila, kot so pira, ječmen, proso, oves in vsa žita iz polnozrnatih žitaric, so zelo zasičena in ne ustvarjajo enakega "povečanja" sladkorja, ki se proizvaja v primeru moke in jajčnih izdelkov.

V tem smislu obstaja manjše tveganje padca v slavno zaspanost po obroku, škodljivo za namen intenzivne možganske dejavnosti, ki mora vzdrževati bolj ali manj konstantno učinkovitost.

Bachove rože, ki pomagajo pri koncentraciji

Sezonsko sadje in zelenjava

Pomembno je, da sadje in zelenjava upoštevata cikel letnih časov. Uživanje v količini vam pomaga, da se napolnite z mineralnimi solmi in antioksidanti ter zaščitite učinek tako imenovanih prostih radikalov, ki so odgovorni za staranje možganov.

V zvezi s sadjem, ko je v sezoni, dajejo prednost borovnicam, ki ščitijo možgane pred oksidativnim stresom, izboljšajo sposobnost učenja in pomagajo pri preprečevanju motenj, povezanih s staranjem možganskih celic. Kot za zelenjavo, izberite brokoli, bogata z vitaminom C , paradižnik, z dragocenim likopenom.

Poskusite obleči zelenjavo s kurkumo , začimba, ki vsebuje naravne protivnetne učinke, ki so prav tako koristni za možgane, preprečujejo aterosklerozo in so se izkazali za učinkovito pomoč pri preprečevanju Alzheimerjeve bolezni .

Resnica o čaju, kavi in ​​koncentraciji

Majhna konica na čaj in kavo. Ne pretiravajte. Lahko se soočite s procesom zakisljevanja, nihajočimi mehanizmi med oblikami anksioznosti, nespečnostjo, živčnostjo in preludijami depresije. Zeleni čaj zasluži ločeno razpravo, odličen antioksidant, ki zavira acetilholinesterazo, encim, ki poškoduje acetilholin, nevrotransmiter, vpleten v spomin. Zadostuje nekaj skodelic zelenega čaja na dan (strogo brez sladkorja in predvsem brez sladil).

Na splošno poskušajte biti dobro hidrirani, pijte veliko vode . Brain celice, če je dobro "zaliti", najbolje delujejo. Občutek občutka žeje pomeni, da ste že začeli proces dehidracije, vedno pazite, da preprečite ta pojav.

> Preberite tudi Kava pomaga pri koncentraciji

> Za spomin poskusite tudi z naravnimi dodatki

Prejšnji Članek

Prednosti tantrične masaže

Prednosti tantrične masaže

Tantrična masaža, izvor in pomen Tantrična masaža prihaja iz starodavne Indije. Isti izraz, "tantra", je sanskritskega izvora in pomeni "okvir", "osnove", z odtenki pomena, ki vodijo do bolj abstraktnih in indikativnih konceptov, kot so "načelo, bistvo, doktrina ali tehnika". S s...

Naslednji Članek

Rastlinski ogljik: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Rastlinski ogljik: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Rastlinski ogljik je naravna snov, ki je koristna za absorpcijo plina na želodčni in črevesni ravni in se uporablja v primeru aerofagije in meteorizma . Najdemo bolje. > Kaj je oglje Rastlinski premog, imenovan tudi aktivni ogljik ali aktivno oglje, je naravna snov, pridobljena z izgorevanjem lesa ali odpadki pri predelavi, pri visokih temperaturah in v odsotnosti požara ( kalcinacija ), v atmosferi s slabo kislino ( karbonizacija ). Ka...