Kako se izogniti bolečinam kolena z vožnjo s kolesom



Kaj je lahko kolesarska bolečina kolena?

Ena takoj misli o zlomljenem meniskusu, vendar ni vedno tako ali ne nujno tako resno. Dejansko lahko različni dejavniki določajo bolečino v kolenih tistih, ki pogosto ali dolgo uporabljajo kolo.

vnetje končnih mišic stegna ali poškodbe iste, bursitis, tendinitis, cistitis v zadnjem delu kolena, meniskopija ali možno vnetje meniskusa; in še vedno artroza, čeprav se v nekaterih primerih priporoča pedal, da se podaljša degeneracija hrustanca.

Očitno lahko tudi življenjski slog, starost, stres, genetska predispozicija in nepravilno usposabljanje postanejo sami vzroki bolečine in utrujenosti.

Mehanski razlogi za bolečino kolena

Razlogi za zlo na kolenih tistih, ki se vozijo toliko ur, ni mogoče najti le na fizičnem: tako pomembna kot atletska priprava, bodisi bistvena, je ureditev kolesa ali "postavitev" različnih komponent: meritve in višine. ali sedežne širine, pedali, krmilo, čevlji in vsi čepi.

Če kolo nastavite nepravilno, lahko to povzroči bolečine in nelagodje tako v kolenih kot v hrbtu ali drugih delih telesa.

Če se vozite na kolesih od doma, lahko naredite ne samo interaktivno vožnjo, ampak tudi nastavitev samega kolesa, ki določa biodinamično vrednotenje, ki vam omogoča prilagoditev in izboljšanje položaja sedla, krmila, razdalj in različnih dolžin.

Če pa po drugi strani govorimo o tradicionalnem kolesu, je lahko zelo uporabna stran Bikeitalia.it "Kako prilagoditi kolo". Če vam ni všeč DIY in želite nekaj bolj natančnega in resnega, zaupajte biomehaničnemu strokovnjaku, da postavite kolo.

Ne pozabite, da obstaja veliko forumov in socialnih omrežij za tiste, ki potujejo s kolesom, ki lahko ponudijo koristne vpoglede, razprave in primerjave, saj so dvokolesniki pogosto prava strast.

Fizični razlogi za bolečino kolena

Te segajo od genetske predispozicije do strukturnih neravnovesij, tako da je na primer ena noga lahko nekoliko daljša ali krajša od druge; prejšnje poškodbe, poškodbe ali poškodbe, zaradi katerih je območje kolena občutljivejše in šibkejše kot prej ali tiste, ki niso nikoli imele nesreče.

Zelo pomembno je, da treniramo in pripravimo celo telo, ne le nog: npr. Trebušne mišice, vključno z medenico in ledvenim traktom, so temeljne točke uravnoteženja za tiste, ki vozijo kolo in lahko stabilizirajo sejo.

Če želite izvedeti več: BikeItalia je odličen portal, ki vam omogoča, da še bolje proučite problem, predlagate uporabne vaje za lajšanje bolečin in še naprej trenirate z veseljem, medtem ko je Fiab institucija, ki skrbi za zaščito mestnih kolesarjev. Priporočena je tudi knjiga "Bicycle and health. Nasvet športnega zdravnika" Marco Pierfederici.

Prejšnji Članek

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Kustosinja Maria Rita Insolera, Naturopath Geranium , ki je znan predvsem kot okrasna rastlina, ima pomembne terapevtske lastnosti. Pravzaprav je protivnetna, pomirjujoča in antiseptična za sluznice in opravlja pomembne antistresne funkcije. Najdemo bolje. Lastnosti in prednosti Geranium Geranium ima različne terapevtske lastnosti, zaradi česar je dragocen pri zdravljenju nekaterih bolezni. Te...

Naslednji Članek

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice je pridobljeno iz rastline Matricaria recutita iz družine Compositeae . Znan po številnih lastnostih, je uporaben v primerih stresa, nespečnosti , razdražljivega črevesa in draženja kože. Najdemo bolje. Lastnosti in koristi eteričnega olja kamilice Sproščujoče , če se vdihavate, je odličen pomirjevalo, ki lahko jeznim in impulzivnim ljudem pomaga, da ne reagirajo pretirano glede na kontekst. Spodbuja not...