Ker je dihanje dobro, je pomembno
Ni vsakdo ve, koliko dihanja je dejanje velike zavesti, ni naključje, da smo povabljeni, da "dihamo, da poznamo sebe", kar je zelo pomembno za psihofizično dobro počutje organizma .
Pogosto dihamo na kratek in površen način, ki dolgoročno povzroča napetost, tesnobo in strah; ali pa se diafragma uporablja in se slabo premika ali pa se pozornost ne posveča delovanju primarnih ali sekundarnih mišic.
Joga, na primer, meni, da je življenje vsakega človeka povezano s hitrostjo dihanja : počasnejši je dih, daljše življenje in obratno. Običajno se izvede približno 13-20 vdihov na minuto. No, s časom in treningom jih je mogoče upočasniti na 4 ali 5, kar prinaša velike koristi za celoten organizem.
Z dihanjem izgubite težo
Študije, podobno tisti iz avstralske raziskovalne skupine Univerze New South Wales, ki jih je pred nekaj leti objavila BMJ in jih je objavila Medical News Today, so pokazale, da izgubljena teža v zrak kot ogljikov dioksid, ki je dobesedno "zgorela" skozi dih .
Dihanje je torej nekaj, kar ni samo nujno, ampak nam omogoča, da živimo še dlje in na boljši način .
Dejstvo je, da pomanjkanje CO2, ki ga povzroča hiperventilacija in posledično slaba oksigenacija tkiva, prav tako vplivajo na kopičenje maščobnega tkiva .
Zato nekaterih nasvetov, pravil ali praks ne smemo podcenjevati, da bi telesu pomagali k izgorevanju maščob, krepitvi in toniranju tudi zaradi dihanja .
Tukaj je nekaj:
> Najprej je pomembno, da se zavemo dih, v vsakodnevnem delovanju, da postane miren, počasen, tih
> Pazite, da vedno dihate iz nosu, celo ponoči
> Potem se morate vprašati, če dihate z želodcem ali prsnim košem : kaj najprej napihnete z globokim sapo?
Pravilen odgovor za organizem bi moral biti prvi, ki posnema otroke, ki uspejo uriniti urinke prav zato, ker uporabljajo diafragmo za dihanje!
> Enako koristne so različne vrste dihalnih vaj: krožno dihanje, dihalno dihanje in joga dihanje, ki se nenehno vadijo
> Še posebej razmislite o jogičnem dihanju, ki se izmenjuje s pranajamo, odlično sprostitveno tehniko, čiščenje in zavedanje organizma.
Nekaj referenčnih knjig:
> " Z dihanjem izgubite težo. Dvanajst vaj za ohranjanje kondicije in zdravega »N. Tymchyshyn.
Še posebej bi avtor razvil metodo, imenovano Equilos, ki je membranska tehnika, ki vam omogoča, da stimulirate, oblikujete in tonirate mišice, izgubite težo in okrepite imunski sistem.
> " Lose weight with yoga in dihanje " Roberta Grova.
>
"Kisik" Patricka Mckeowna.
