Biotin je večinoma znan za uporabo v comsetici kot dodatek za lase, vendar je to le delna korist: biotin imenujemo tudi vitamin B8 ali vitamin H in, kot je bilo že omenjeno, ga je mogoče jemati naravno za krepitev las. in nohti.

Je vodotopen vitamin, ki se ne shranjuje v telesu in ga je zato treba dopolniti s prehrano.

Biotin in živila

Biotin je treba dopolniti s prehrano ali s posebnimi pripravki, običajno z vitamini B kompleksi .

Biotin je prisoten v mleku, siru, jajcih (rumenjaku), arašidih, gobah in pivskem kvasu .

Dnevna potreba po biotinu je odvisna od predmeta : če se šport izvaja, se priporoča višji vnos v primerjavi s tistimi, ki imajo sedeče življenje. Mejni parametri so 15 do 100 mg na dan .

Biotin, koristi

Koža, nohti in lase so prejemniki koristi biotina .

> Pri aknah in seboreičnem dermatitisu se priporoča uporaba vitamina B8 za ponovno uravnoteženje epidermalne gostote. Pivski kvas v teh posebnih primerih je najboljša rešitev za izdelavo biotina in obogatitev črevesne bakterijske flore, prav tako sintezno sredstvo tega pomembnega vitamina.

> Za tako imenovane kožne dodatke, lase in nohte, biotin pomaga utrditi tako žarnice kot lase in okrepiti nohte, v obeh primerih daje prednost regeneraciji.

Biotin je pogosto predpisan v primeru alopecije, če je zaradi pomanjkanja vitamina B8. Če so alopecija ali izguba las na splošno posledica hormonskih sprememb ali poznavanja, ima lahko biotin zelo malo.

> Biotin izboljša presnovo sladkorjev, koristno v primeru oblik diabetesa II za ponovno uravnoteženje reakcij insulinske rezistence.

Vnos biotina ne predstavlja kontraindikacij tudi v nosečnosti, nasprotno: skupaj s folno kislino je koristen dodatek zdravju matere in ploda.