Športna masaža, kot že ime pove, je sestavljena iz tehnik, ki jih je mogoče izvajati na določenih področjih telesa, da bi izboljšali športno in športno zmogljivost. Različni nameni masaže, čeprav vsi temeljijo na znanstvenih predpostavkah.

Kaj? Povečan pretok krvi z relativno lokalno hipertermijo in stimulacijo parasimpatičnega živčnega sistema.

Na splošno se v masažah, ki so pred dirko, uporabljajo za segrevanje mišic, v post-rasnih pa se uporabljajo olja in losjoni s protivnetnim ali protivnetnim delovanjem. Maser se izogiba zdravljenju nekaterih področij, kot so: golenica, pogačica, pubis, področje jeter, prsnica, bradavičke, ključnica, hrbtenica, Ahilova tetiva.

Obstajajo različne tehnike športne masaže, kot so pretepanje, trenje (dinamično ali statično), gnetenje, valjanje, tresenje, tolkanje in stiskanje . Trajanje seje je spremenljivo, saj je odvisno od vrste športa in športne priprave prejemnika.

Zdaj pa poglejmo, kakšne so prednosti športne masaže.

Prednosti športne masaže

Športna masaža je namenjena športnikom, ki želijo ohranjati zdravje telesa, pospešiti proces ohlajanja po naporih ali želijo posegati v mišice ali kite . Lahko ga prejmete pred tekmovanjem, kot priprave, v času prekinitve tekmovanja ali kasneje, da zmanjšate utrujenost.

Ponavadi se športna masaža izvaja v povezavi z raztezanjem, da se ublažijo posledice nastajanja mlečne kisline, raztopijo krči in napetost mišic, rešijo težave mišične fibroze in raztezanja.

Med ugodnostmi športne masaže najdemo zmanjšanje mišičnih napetosti, zmanjšanje ravni kortizola in s tem tesnobe. Povečanje endorfinov povzroči zmanjšanje občutka bolečine.

Druge prednosti športne masaže so zmanjšanje srčnega utripa in arterijskega tlaka, lokalna stimulacija, drenaža za odstranitev mlečne kisline in dekongestija tkiv.

Nazadnje, druga prednost te vrste masaže je preprečevanje poškodb.