Raztezanje je telesna dejavnost, namenjena raztezanju mišic . Vadimo jo počasi, potrpežljivo in zelo previdno. To se lahko stori kot prava meditacija, lahko je preprosta sproščujoča aktivnost ali sestavni del vsake vrste športa .

Znotraj telesnih aktivnosti je dobro, da vadite po ogrevanju mišic z majhnimi, preprostimi in ponavljajočimi se gibi . Ko so mišični snopi dobili dobro temperaturo, imajo večjo elastičnost, so zato bolj prožni in elastični ter se bolj varno raztezajo.

Zakaj je raztezanje pomembno?

V mišicah, skozi žile in kapilare, prehaja kri, esencialna tekočina za življenje vsakega tkiva, ki je prisotno v naši fizični zgradbi .

Kri je naša žila in to, če ne teče gladko, lahko povzroči različne fizične zaplete. Da bi kri pravilno tekla v našem telesu, vene ne smejo prejeti nobenega pritiska na mišice .

Tudi prostori med kostmi, v sklepih ali sklepih so odvisni od pravilne napetosti mišice. Če je to preveč tesno ali togo, se kosti medsebojno stisnejo, s čimer hitro porabijo hrustančasta tkiva, ki so med kostmi, kar poslabša njihov naravni čas regeneracije .

Raztezanje je zato bistveno za pravilno delovanje naše skeletne strukture in za naš krvni obtok, vendar ne samo. Ta aktivnost predstavlja enega največjih previdnostnih ukrepov pred vsako poškodbo mišic : solze, seve, kontrakture, vnetja itd.

Če se dosledno izvaja celo 30 minut na dan, ustvari velik občutek lahkotnosti in varnosti pri izvajanju kakršnega koli gibanja, ki je del našega vsakdanjega življenja.

Celotno telo uživa večjo oksigenacijo, zato je opazno povečanje telesnih občutkov, ki postajajo bolj občutljivi na dojemanje telesa.

Raztezanje, kontraindikacije

Vendar pa obstajajo fizične razmere, pri katerih je raztezanje lahko kontraproduktivno.

Ko ste opijeni s katero koli drogo ali strupom, kot so nikotin, kofein itd., Mišičje, ki je bolj dehidrirano in revno z minerali, ki se uporabljajo za popravilo številnih poškodb, ki jih te snovi prinašajo v naše sisteme, če jih spodbujamo in podaljšujemo, se lahko obrabijo. To bi bilo, kot bi poskušali dati elastičnost tkanini brez vode.

Zato je priporočljivo vaditi raztegovanje, dobro hidrirano iz naravnih snovi in brez rafiniranega in obdelanega sladkorja . Dober rezultat lahko dosežemo le, če naša notranja tkiva uživajo dobro in uravnoteženo količino vode in mineralov.