Prehrana 40 30 30



Kaj je dieta?

40 30 30 je formula, s katero je shematizirana conska prehrana ; te številke dejansko predstavljajo odstotke hranilnih snovi, ki jih je treba vključiti v prehrano v skladu s prehrano, ki jo je zasnoval Barry Sears, in zlasti:

40% ogljikovih hidratov,

30% beljakovin,

30% maščobe

Dieta za prehrano ali conska prehrana je torej prehrana, ki zagotavlja dober delež beljakovin, kar je dvakrat več, kot kaže sredozemska prehrana.

V praksi morajo tisti, ki želijo slediti prehrani, skrbno izračunati odstotke ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob, ki jih vsebuje njihov dnevni meni, in spoštovati te kvote.

Kakšne so potencialne koristi prehrane?

Potencialne prednosti so odvisne od posameznika in ni lahko posploševati. Po mnenju Barryja Searsa telo ohranja te deleže hranil v prehrani, deluje na najvišji možni ravni in je zato mogoče doseči različne rezultate.

Nekateri od teh rezultatov so lahko povečanje koncentracije, olajšanje športne uspešnosti, zaščita imunskega sistema, povečanje energije in v praksi izboljšanje vseh procesov rasti in razvoja organizma.

Je prehrana 40 30 30 primerna za vsakogar?

Za to vrsto prehrane je potrebna velika motivacija, izračun hranilnih snovi in ​​sistem blokov, ki jih zagotavlja ta prehrana, lahko obremeni tiste, ki niso pripravljeni nenehno izračunavati razmerij, odmerkov in teže. Poleg tega, ker je prehrana z visokim deležem beljakovin, ni indicirana za tiste, ki imajo ledvično odpoved ali druge bolezni, ki zahtevajo zmanjšan vnos beljakovinskih živil.

Pravilo prehrane 40 30 30 pa ni tako kategorično, v smislu, da se lahko na podlagi posameznika in njegovih zdravstvenih pogojev izvedejo nekatere spremembe, in to je samo eden od razlogov za obračanje k dietetiku pred začetkom tega režima. hrano, kakor tudi katero koli drugo posebno prehrano.

Prejšnji Članek

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Sezamovo olje, 3 do-it-yourself lepotne nege

Samoamsko olje se pridobiva s hladnim stiskanjem nepraženih semen Sesamum indicum L., rastlinskega izvora iz Indije. Sezamovo olje se v veliki meri uporablja v azijski kuhinji in se poleg kulinarične uporabe uporablja tudi v kozmetiki zaradi svojih zanimivih lastnosti: v resnici je olje bogato z antioksidativnimi snovmi in mehčalnim in regeneracijskim delovanjem . O...

Naslednji Članek

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Menstrualna skodelica: prednosti in slabosti za zdravje

Ko gre za žensko intimnost , obstaja tabu, ki je morda še bolj vztrajno kot masturbacija in anorgazmija: menstruacija. Motiv ženskega sestrinstva, ki je solidarnost med ženskami ob skupnem sovražniku, je namreč vir zadrege v javnosti ali v odnosu do moških, ki podcenjujejo in slabo prenašajo simptome predmenstrualnega sindroma in vseh drugih povezanih neugodij. Šele v...