Vse pogosteje slišimo nove, čudežne diete, včasih monoaliment.
Tukaj pravzaprav prihaja iz Severne Karoline nov pregled riževske prehrane (ki je že obstajala v 40. letih!), Ki jo je ustanovila univerza Duke v Durhamli in je znana tudi kot "prehrana Duke riža".
Riž med dietno prehrano
Prehrana riža je prehrana, zaradi katere boste izgubili nekaj dodatnih kilogramov v času od dveh do štirih tednov, ne da bi pri tem utrpeli posebne trpljenja, povezane z lakoto, saj je riž nasičena hrana .
Šteje se za dieto, ki deluje v primerih, kot so debelost, sladkorna bolezen, visok krvni tlak in visok holesterol ter motnje ledvic; še posebej primerna za tiste, ki hočejo tudi očistiti telo, hkrati pa izgubiti težo, se je njegova priljubljenost povečala zaradi knjige Rosati Kitty Gurkin z naslovom " Raztopina riževih prehranjevanj ", ki natančno opisuje značilnosti te prehrane in ponuja različne \ t recepti.
Opozorilo: kot pri vseh dietah, mora biti pod strogim nadzorom strokovnjaka, še posebej zato, ker lahko povzroči hude pomanjkljivosti v prehrani in posledično resne zdravstvene posledice! Zato je pomembno, da vam svetuje vaš zaupanja vredni dietetik ali strokovnjak za prehrano o najbolj pravilni prehrani, ki ji morate slediti.
Odkrijte italijansko kampanjo za promocijo riža
Tri faze prehrane
Prehrana je sestavljena iz treh glavnih faz: prva dovoljuje le 800 kalorij na dan, ki se nato postopoma povečujejo in dosežejo 1200.
Faza razstrupljanja z rižem in izdelki na osnovi riža. Riž, po možnosti cel, in njegovi derivati (piškoti, riževe testenine, vaflji) se lahko zaužije po želji, sadje in malo ekstra deviškega oljčnega olja, ki ga lahko začinimo. Če lahko, bi bilo bolje, da ne uporabljamo soli ; meni, da se ta faza izvaja približno sedem dni, kar vključuje le en dan za riž in sadje, nato pa so bile uvedene omejene stročnice, zelenjava in mlečni izdelki . Po Rosati mora biti riž dobro kuhan, zelenjava pa se popolnoma ne ocvrti ali prepražena z oljem, ampak kuhana, sicer bi bil namen prve faze čiščenja in odstranitev nasičenih maščob neuspešna. Prvi dan sta na voljo dva dela riža in dva sadja za zajtrk, kosilo in večerjo; preostalih šest dni: del riža, enega posnetega mleka, enega sadja za zajtrk; tri riža, 3 zelenjave, eno sadje za kosilo in večerjo.
Druga faza, faza reintegracije in prilagoditev telesne teže . V tej fazi so uvedene tudi druge beljakovinske hrane, in to je faza ponovnega uravnoteženja. Prav tako lahko zaužijete različne vrste zelenjave, druge ogljikove hidrate, beljakovinske sire. Njegovo trajanje je odvisno od primera: ko je teža dosežena, je mogoče preiti v tretjo fazo.
Tretja faza je zaključna faza, ki pomaga pri ohranjanju pridobljene teže in tudi v energetski. Meni je v bistvu podoben tistemu iz druge faze, s čimer se poveča tedenski vnos kalorij za 200 kalorij . Zdrava hrana, ki jo je treba upoštevati tudi v tej fazi, so proizvodi na osnovi soje, siri, jajca, oreški, oljke, za tiste, ki niso vegetarijanci, tudi belo meso in ribe.
Riž: njegove lastnosti
Riž razstruplja telo, je pomemben za zdravje, hranljiv (bogat kot vitamini skupine B), ima visoko moč sitosti in nizko vsebnost maščob.
Vsebuje tudi vlakna, zlasti če se zaužije v polni različici, fosfor, kalcij, kalij in malo natrija. Zahvaljujoč kaliju in nizki vsebnosti natrija pomaga tudi v procesu diureze, zaradi česar izgubite težo in očistite telo s približno 300 kalorijami na 100 gramov riža. Ugotovljeno je bilo tudi, da je riž hrana, ki združuje spanje.
Prehrana riža ne dopušča alkohola, da na toliko vode, vsaj dva litra na dan. Ne za pakirana živila. Da vadbi med prehrano.
