Dihanje z nadomestnimi nosnicami: kako to narediti
Surya Chandra Pranayama je jogijsko dihanje z alternativnimi nosnicami. Njegova izvedba je zelo preprosta:
> sedel v udobnem položaju, v položaju lotosa ali preprosto s podolgovatimi nogami; prav tako je dobro sedeti na stolu;
> leva roka je nameščena na levo koleno in namesto tega se desna roka nahaja na obrazu: kazalec in srednji prsti sta postavljena v sredino čela, med obrvi, medtem ko palec, prst in mali prst ne pridejo v stik z srečujejo;
> z malim prstom in prstnim prstom je leva nosnica zaprta in se vdihuje z desno nosnico, izdihuje pa tako, da traja vsaj 5 sekund;
> naredite premor v eni ali dveh sekundah in odprite levo nosnico, tako da desno nosnico zaprete s palcem: izdihnite s to nosnico in vdihnite;
> zadrži eno ali dve sekundi, nato odpre desno nosnico in z malim prstom in prstom zapre levo: izdihnite in vdihnite ;
> ponovite vse za nekaj minut.
Prednosti nadomestnega dihanja nosnic
To jogijsko dihanje je prevedeno kot "sonce-luna" dihanje, ker se obe levi in desni polarnosti izmenjujeta, povezani, kot deli telesa, z nasprotnimi energijskimi tokovi, ki pa morajo biti za splošno dobro počutje uravnoteženi in ciklično izmenjani.
Koristi so fizične in čustvene :
> uravnava kisline in alkalije v telesu;
> oksidira kri, očisti kri in pljuča;
> izboljša splošno sposobnost dihanja ;
• pomirja slabost in glavobol ;
> razbremenjuje fizične napetosti, zlasti na ravni glave in ramen;
umirja misli in krožne misli ;
> izmenično med desno in levo poloblo ;
> stabilizira živčni sistem ;
> je koristen za tiste, ki so podvrženi energiji in nihanju razpoloženja ;
> lahko pripravljate na meditacijo ;
> izboljša koncentracijo ;
> raztaplja duševno utrujenost in daje jasnost ;
> očisti sinuse in olajša raztapljanje sluzi v obnosnih sinusih, lajša simptome sinusitisa;
> uskladi spanje in olajša prebavo .