Prakticiranje borilnih veščin je nedvomno odličen način za izgubo telesne teže: poraba od 2 do 4 ure na teden, ko se zdravite z raztezanjem, segrevanjem in vrsto vaj, ki pogosto vključuje stalno uporabo celotnega telesa, je eden od načinov. najboljše za hujšanje.
Zamisel o izgubi teže ne sme nikoli postati obsedenost in mora biti jasno, da to zahteva delo, vztrajnost, doslednost in borilne veščine lahko pomagajo pri tem, ker upravljajo um in željo po soočanju z utrujenostjo in zakaj omogočajo vam, da naredite vaje, ki so zagotovo prijetne.
Vsi znoj, ki vam bo prizadel kimono, ali vaš Judogi ali obleko, s katero ste prakticirali boks, je priča, da izgubljate težo, ali jo želite ali ne.
Kaj je treba paziti
Povedali smo, da je izguba teže veliko lažja, če so vaje zabavne in če se izvajajo v prijetnem okolju, kot je pogosto šola borilnih veščin .
Toda izguba teže je resna stvar in če nič drugega, je to proces, ki ga je treba obvladovati, saj poznajo signale, preko katerih bo telo komuniciralo, če to počnemo na pravi način.
Da bi izgubili težo prehitro, je vedno slab znak, mišice in koža potrebujejo poseben čas prilagajanja, da ne bi bili poškodovani. Izguba prevelike teže glede na višino in velikost je tudi ne pozitiven znak in ogroža splošno zdravje.
Vedno preverite psihofizične pogoje med procesom izgube teže : ali organi dobro delujejo? Ali se počutimo močne? Ali nas lakota muči in nas vzburja? Ali lahko ohranimo duševno jasnost pri delu in v studiu?
Obstajata dva glavna dejavnika, ki določata dobro in zdravo zmanjšanje telesne teže: telesno aktivnost in prehrano, zato je treba tudi z njo nadzorovati, skupaj s kakovostjo spanja, da bi nadzorovali primere, zlasti kajenje, sladke pijače in alkohol.
Kakšna je pravilna prehrana pri vadbi borilnih veščin
Z borilnega vidika
Če veste, da je minimum vesolja borilnih veščin, boste vedeli, da vaša teža ne določa samodejno boljših borilnih rezultatov .
Borilne veščine vam pomagajo izgubiti težo, vendar obstaja več vzorcev, ki se nikoli niso trudili, da bi izgubili težo in pokazali svoje ekstra funte brez sramu, ker je s tehničnega vidika njihova raven izjemna.
To pa pomeni, da bomo odkrili, da obstajajo borilne veščine, s katerimi je preprosteje in hitreje izgubiti dodatne kilograme: boks, kickboxing, muay thai, pa vendar težko, so nekateri od njih, vendar gledamo skozi svet borilnih veščin. da najbolj estetski fiziki pripadajo praktikantom juda, ju jitsuja, brazilskega jiu jitsuja, capoeire .
Ženske in borilne veščine: 10 razlogov za njihovo izvajanje
Katere borilne veščine izbrati za hujšanje?
Karate: s karatejem se bomo osredotočili na dolge serije udarcev in udarcev, vendar je položaj na splošno precej statičen . To vključuje dobro delo na središču ravnotežja, vendar relativno omejeno porabo kalorij .
Kung Fu: vsaka Kung Fu šola ustvarja zgodovino sama po sebi, v nekaterih od njih je športno delo temeljno (somersali, skoki itd.), V drugih pa se bolj osredotoča na tehniko, kar ima za posledico manj učinkovito izgubo teže.
Taekwondo: kljub temu, da je podoben karateju, so njegovi gibi hitrejši in bolj atletski, vključno s skoki, pirueti in številnimi kombinacijami, ki porabijo več kalorij.
Boxing, Muay Thai in Kickboxing: ko opazujete praktikante, ki jih vidite na terenu, to pomeni, da je bilo atletsko delo intenzivno in da je zato borilna veščina, če temelji na njeni intenzivnosti, idealna za hujšanje. Vsi premiki prsi bodo zagotovili, da izguba teže ustreza tudi izboljšanju mišične strukture.
Judo, ju Jitsu, BJJ: medtem ko ne vplivajo neposredno na hujšanje, odločno izboljšajo mišično strukturo in ustvarijo čudovita telesa.
Capoeira: samo poglejte vse vaje, ki jih ponuja ta spektakularna umetnost, da takoj uresničite svoj visok potencial, če želite izgubiti težo s prakso borilne veščine.
