Nasvet joge, da se soočite z vrnitvijo iz počitnic



Zdi se skoraj očitno, da se po počitnicah nihče ne vrne na delo. Ne da bi prišli do tako imenovanega sindroma povratnega stresa, se lahko zgodi, da se po določenem številu dni počitnic ideja o začetku zimske rutine ne zdi najbolj privlačna.

Včasih lahko ta intoleranca povzroči somatizacijo pri najbolj občutljivih osebah, ki povzročajo rahle motnje (vsaj v večini primerov).

Neizogibno pa se mora počitniški status končati ali pa se mora končati, zato je bolje pripraviti se. Ker pa septembrska vrnitev označuje začetek okrevanja, pa naj gre za delo, izobraževanje ali akademsko delo, vam svetujemo, da ga izkusite s proaktivnim in proaktivnim duhom z namenom, da ne, izboljšate kakovost svojega življenja. Kako? Poglejmo skupaj!

Dobri nameni za vrnitev s praznikov

Okrepljen s počitkom in okrepljenim spanjem, je prva dobra navada, ki bi jo lahko uvedli v svojo rutino, da zjutraj opravimo pozdrav s soncem, po možnosti pred odhodom na delo.

Dan se bo začel s povsem drugačnim korakom in počutili se boste bolj energično in vitalno kot kdajkoli prej. Ni vam treba ponoviti toliko ponovitev, tako da bo samo deset minut dovolj za pozitivno spremembo vseh naslednjih ur. Počasi ali hitro v izvajanju, ta preprost, a učinkovit ritual vam bo dala energijo in dobro počutje.

Joga pa vas lahko ves dan spremlja celo v pisarni. Na primer, v pisarni lahko opravljate preproste asane, ki jih lahko vadite, medtem ko udobno sedite za mizo.

Če se raje namesto tega posvetite meditaciji, vam celo predlagamo določeno aplikacijo, ki jo boste lahko prenesli, da bi imeli na mobilnem telefonu mojster meditacije porterja .

V prostem času vas vabimo, da skrbite zase in vadite vsako aktivnost, ki jo lahko prenesete in obogatite. Ob koncu dneva se lahko po športu sprostite s koristnim položajem joge za sprostitev ali pa najdete vedrino in centriranje kot rezultat številnih dnevnih aktivnosti in tako zagotovite prijeten spanec.

Poskusite otrokov položaj, da se sprostite, ko se počutite utrujeni, obupani in napeti kot violine

Gojimo bojevnika v nas

Ni logičnega kriterija, ki bi nas lahko vodil v tem, da se priporočamo, da se ta ali ta položaj osredotoči na vrnitev s počitnic, zato izberemo enega za njegovo simbolno vrednost: virabhadrasana ali položaj bojevnika .

  1. Začnemo stati, noge se širijo več kot širina bokov. Roke so dvignjene, podaljšane, dlani gledajo drug drugega.
  2. V izdihu obrnite levo stopalo na desno 45/60 stopinj in levo 90 stopinj vedno desno. Nagnite trup na desno in upognite koleno, tako da je stegno vzporedno s tlemi in tele, pravokotno na tla.
  3. Prsni koš je odprt, trup je rahlo nagnjen nazaj. Če je mogoče, se pridružite dlani. Pogled je naprej ali navzgor, proti palcem.
  4. Zaženi na drugi strani.

Ta asana je navdihnila slavni bojevnik Arjuna in slavi moč in vztrajnost na svoji duhovni poti.

Metaforično, kot ta pogumni knez, vsakdo, ki se je vrnil s počitnic, začne bitko vsakdanjega življenja: zato gojimo odločen duh tudi preko virabhadrasane, močne asane, ki bo dala moč in odločnost.

Nadaljujte delo z drugačnim duhom

Dali smo vam vrsto prispevkov, ki jih lahko sprejmete kot dober namen za to takojšnjo vrnitev v pisarno ali v šolo . Ni gotovo, da bi moral VSAK vpisati vaš dan, izbrati le eno - asano, pozdrav s soncem, navado meditacije - narediti majhen korak v smeri dobrega počutja. Dober način za pobiranje koles z drugačnim duhom in dotikom novosti.

Vesela vrnitev vsem!

Porazite stres z vračanjem v telesno aktivnost

Prejšnji Članek

Zdravilna moč stročnic

Zdravilna moč stročnic

Stročnice so užitna semena rastlin, ki pripadajo družini Leguminosae, so pravi vir prehranskega bogastva , zlasti svežih ali suhih in morda tudi organskih. Mnoge stročnice nudijo izjemne zdravstvene koristi, prehrana, ki je bogata s stročnicami, sledi zniževanju ravni holesterola in zmanjšuje tveganje za različne vrste raka. Stročni...

Naslednji Članek

Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

Ortho-Bionomy ® - Kratka zgodovina

Izraz Ortho-Bionomy ® pomeni "pravilno uporabo zakonov življenja" Orto: desno, desno, pravilno; Bio: življenje Nomija: pravo Ortho-Bionomy ® je metoda, ki jo je okoli 70-ih ustanovil kanadski osteopat Arthur Lincoln Pauls ( 1929-1997 ). Črni pas in učitelj Judo se je obrnil na osteopatijo, ki je kasneje postala osteopatija, da bi odpravila nekatere poškodbe, ki so jih povzročili med aktivnostjo. Med št...