Joga in šport



Vse oblike joge, ki se uporabljajo za telo, od hatha joge, so del tega velikega gibanja, ki se odvija povsod po svetu, vse večje navdušenje za fitnes, ki ga je pripeljalo do izboljšanja sebe z vključevanjem novih in vedno popolnih metod usposabljanja, različne oblike športa, različne oblike fitnesa in različne oblike joge.

Joga ima velik potencial za povečanje zdravja in delovanja obeh mišic, kite in sklepov skozi nešteto serij različnih vaj in kombinacij.

Tudi profesionalni športniki se vse bolj obračajo na jogo in vse njene vaje, ki se lahko prilagodijo fitnesu in športu.

Prvotno je bila joga celostna disciplina, ki je vključevala natančno in metodično delo na telesu.

Namen te discipline je bila združitev posameznikove vesti z božansko, razsvetlitev, ki bi jo danes rekli, in ravnovesje bi lahko definirali kot popolno fizično obliko in obvladovanje materije, ki sestavlja našo fizično osvetljenost. telo.

Preberite tudi joga dihanje

Joga za izboljšanje športne uspešnosti

Ko govorimo o jogi in športu, nato o športnikih, ki v to disciplino ne pridejo več tako eksotično kot pred nekaj leti, govorimo predvsem o izboljšanju športne uspešnosti in preprečevanju nesreč .

Športniki potiskajo telesno zmogljivost do meja možnosti, resnično presegajo to omejitev, kolikor je le mogoče in izboljšujejo pravi namen športa brez prekinitev.

Joga ne daje le elastičnosti mišic, bolj pomembna je mentalna kontrola, ki se pojavi skozi koncentracijo in prakso pranajame med asanami.

Z uvajanjem zavesti v mišice, ki običajno delujejo s čistim mehanskim instinktom, jim dajo posebna naročila, jih sprostijo in sprostijo moč kite in sklepov, lahko športniki resnično naredijo velike korake naprej.

Preprečevanje joge in poškodb

Omenili smo preprečevanje nesreč. Skozi jogo se naučimo dela na telesu, ki spoštuje njegove meje, in jih prepozna kot začasne, ne da bi jih brutalno silil.

Poleg težke aktivnosti, ki omogoča, da telo postane močnejše, nežno aktivnost joge uravnava to delo na zdrav način, daje čas, da popravi škodo zaradi utrujenosti, pretreniranosti in normalnih travm, ki so del življenja športnika .

Joga ne pomeni samo raztezanje, pomeni uravnoteženje telesa in njegove moči, iskanje mojstrstva in ravnotežja ter delo globlje.

Pravzaprav, ko je dosežen prag utrujenosti, se je mogoče sprostiti, pravilno oksigenirati mišice, obrniti čutila navznoter in jih nadzorovati, da bi se nadaljevali na zelo donosen način.

Na primer, tekači, nogometaši in teniški igralci se med treningom močno spopadajo z mišicami in pretresi, če pa nimajo časa za raztezanje in okrevanje, je poškodba tik za vogalom.

Številni športi so sestavljeni iz ponavljajočih se gibov, ki vodijo do obrabe kite, sklepov in mišičnega tkiva, zato je danes protiutež jogi soglasno priporočena praksa za športnike .

Pravilna vrsta joge

Vse je zdaj o zaupanju v strokovnjake ali ustvarjanju kulture in izbiri pravega sloga joge . Danes obstajajo različne metode, ki izhajajo iz hatha joge ali fuzije med hatha jogo in pilatesom.

Nekatere metode so bolj dinamične od klasične hatha joge, ki se pogosto imenuje moč joge, zlasti ashtanga Vinyasa, kjer so poudarjeni kardio in fizični ton .

Anusara joga namesto tega vsebuje elemente pilatesa in se osredotoča na pravilnost položaja, poravnavo telesa in ravnotežje med okončinami.

Iyengar joga ima velik potencial za oskrbo s hrano in preprečevanje poškodb ter pogosto uporablja orodja, kot so blazine, vrvi in ​​elastične tkanine.

Nekaj ​​odličnih metod v zadnji minuti, ki vključujejo jogo, so osredotočene na tako imenovano kondicioniranje, v postopno in trajnostno povečevanje intenzivnosti treninga za telo .

Zaključimo s kratkim seznamom športov, ki najbolj uporabljajo jogo na treningu: borilne veščine, lokostrelstvo, plavanje, golf, smučanje, tenis, kolesarjenje.

Prejšnji Članek

7 vaj za naravno napete zadnjice

7 vaj za naravno napete zadnjice

Vaje za zadnjico: osnove za delo doma Glasbo postavite, če vam to pomaga. Preden začnete, se v kopalnici v ogledalu nasmehnite. Začnimo s 5 lahkimi gimnastičnimi vajami, ki pomagajo zadnjici ohranjati zdravje in tonus (pregledano na zabaven in zato dvakrat učinkovit način) za dom ali v telovadnici: 1) Podaljšanje noge nazaj iz četverokrpije Te ponovitve bi se lahko preimenovale na naslednji način: podaljšan udarec za noge, ki razmišlja o nečem, kar pripada preteklosti in ki ga v svojem življenju ne želim več . Postavite se ...

Naslednji Članek

Neuspešna zelišča

Neuspešna zelišča

Zelišča so ženske uporabljale od začetka časa, da bi nadzorovale njihovo plodnost. To znanje se je prenašalo od matere do hčere, pa tudi od babic in modrih žensk, ki so imele to znanje. Od 13. stoletja so lahko tisti, ki poznajo zelišča, obtoženi, da so čarovnica in mučeni do smrti. Sčasoma so bili tisti, ki so znali uporabljati ta zelišča varno in učinkovito, umorjeni ali prestrašeni, da bi jih utišali s terorjem, ki je trajal približno 500 let. Danes še vedno obs...