Hoja: zakaj, kako in kje



Hoja je dobra za srčni sistem, dokler to počnete v nekoliko hitrem tempu. Nedavni rezultati univerze Pierre in Marie Curie v Parizu kažejo, da je sposobnost upravljanja hitrosti hitrosti tesno povezana z zdravjem srca .

Izven ritma, kako daleč moraš hoditi ? Zbiranje podatkov, ki ga je pripravil časopis za fizično aktivnost in zdravje, natančno opisuje število korakov: moški od 18 do 50 let naj bi naredili 12.000 korakov na dan, več kot 50 pa naj bi doseglo 11.000. Ženske od 18 do 40 let na 12.000 korakov na dan; 11.000 za osebe, stare od 40 do 50 let; 10.000 za tiste med 50. in 60. letom in 8.000 nad 60 let.

Hoja: kako?

Hoja pomeni spuščanje v praznino z modrostjo . Pravzaprav, ko se premaknete v vesolje, padeš. To je eno od osnovnih načel vsakega gledališkega laboratorija, ki ste ga kdajkoli naredili ali ga boste kdaj naredili. Z nogo se ne veselimo, največ se to dogaja v klasičnem ali sodobnem ali sodobnem plesu, ko pride konica, nato se center premakne in vsi udovi podpirajo telo mehkobe.

V našem vsakodnevnem sprehodu bi bilo že veliko, da držimo pubis v prisotnosti in da se spomnimo, da se giblje center, ne glava.

V našem delovanju, da se podarimo prostoru, ki bi ga lahko obdržali v veliki meri za prste, tudi če so zaprti v čevljih, nato pa poiščemo vse možne načine, da ostanejo aktivni (na skali na morju, na tleh, ko smo doma), morda nad teniško žogico).

Dobra hoja ima torej veliko opraviti z učenjem padca. Ne potopite, ne pokvarite stopala in stopite nazaj proti asfaltu. In pravzaprav je asfalt, torej površina, ki ni odklopljena in ne spodbuja stopala k delu z izkoriščanjem vse motorične inteligence, s katero je opremljena.

Kako hodite z jogičnim dihanjem?

Hoja: kje?

Dobro bi bilo hoditi v prostorih daleč od prevelikega onesnaženja in morda pristati v nekem parku, kjer, če temperatura to dopušča, vzemite čevlje in hodite bosi.

Obstajajo prave meditacije za hojo in ni naključje, da imajo številni sveti kraji samostane. Ni naključje, da je romanje povezano z duhovnostjo in da je metafora vstopanja znotraj sebe popolnoma usklajena s premikanjem celo fizično, ustvarjanjem velikih razdalj in iskanjem sebe.

Preko množice v prostoru nas spomni, da smo tu za dani čas in gremo skozi letne čase in dneve, v resnici pa smo neskončni.

V kakšnem smislu? Koraki, ki smo jih naredili, so morda že prestopili, razdalja, ki si jo predstavljamo, lahko premišljuje o spremembah smeri, ki nas ugrabljajo v rokah tega, za kar nismo mislili, da jih potrebujemo.

Nasveti za dobro hojo

Popravljanje napak v drži z jogo ali drugimi podobnimi disciplinami nam omogoča, da bolje stopimo v stik s podporo za stopala, uživamo v celotnem zvitku.

Tudi ugotovitev, da izvajate vaje na tleh, ki nam omogočajo boljše poznavanje naše svete kosti, z medenico je vse bistveno.

Tudi napetost trebuha je bistvenega pomena za okrepitev koraka in njegovo natančnost, izboljšanje drže in zagotovitev varnega in okretnega pristanka.

Na splošno skrb za mišice nam omogoča, da okrepimo njihovo funkcijo podpore, segrevanja in zaščite kosti. Celoten korak očitno koristi.

Hoja je odličen anti-celulitni šport: odkrijte druge

Če želite izvedeti več:

> Srce, motnje in naravna zdravila

> Noge, motnje in naravna zdravila

Prejšnji Članek

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Geranium: lastnosti, uporaba, kontraindikacije

Kustosinja Maria Rita Insolera, Naturopath Geranium , ki je znan predvsem kot okrasna rastlina, ima pomembne terapevtske lastnosti. Pravzaprav je protivnetna, pomirjujoča in antiseptična za sluznice in opravlja pomembne antistresne funkcije. Najdemo bolje. Lastnosti in prednosti Geranium Geranium ima različne terapevtske lastnosti, zaradi česar je dragocen pri zdravljenju nekaterih bolezni. Te...

Naslednji Članek

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice: lastnosti, uporaba in kontraindikacije

Eterično olje kamilice je pridobljeno iz rastline Matricaria recutita iz družine Compositeae . Znan po številnih lastnostih, je uporaben v primerih stresa, nespečnosti , razdražljivega črevesa in draženja kože. Najdemo bolje. Lastnosti in koristi eteričnega olja kamilice Sproščujoče , če se vdihavate, je odličen pomirjevalo, ki lahko jeznim in impulzivnim ljudem pomaga, da ne reagirajo pretirano glede na kontekst. Spodbuja not...