Imate tudi nespečnost? Tu so vzroki

Bele noči: prerogativa samo mater, ki imajo novorojenčke (dejansko matere na splošno) ali skupni problem? Rekel bi "dobro drugo".

Mnogi od nas trpijo zaradi nesomnije in prenočujejo milijone ovc, branje dolgih knjig ali celo likanje, ker ne ustvarjamo hrupa in nadaljujemo z delom za jutri.

Ste se kdaj osredotočili na njegove prave vzroke ? Poglejmo jih zdaj, lahko nam dajo odlične ideje, da ga rešimo!

Vzroki nespečnosti

Gre za pojav, ki je tako pogost, kot je zapleten, tako v svojih manifestacijah kot v vzrokih.

Menimo, da je vztrajna nespečnost, ki traja več kot tri tedne in dolgoročno lahko škoduje tako zdravju kot tudi razpoloženju.

Zato smo vzroke za nespečnost združili v večje skupine : bolezni v teku, droge, depresija, anksioznost, življenjski slog, hrana, možgani.

Nespečnost zaradi bolezni

Bolezni, katerih simptomi ali bolečine najbolj vplivajo na spanje, so: \ t

prehladi ali sinusitisi ali astmi; gastroezofagealni refluks; artritis; bolečine v hrbtu; apneja v spanju, to je odsotnost dihanja med spanjem, zaradi česar se morate zbuditi in ujeti dih;
sindrom "nemirnih nog" (v katerem se pojavi neprijetna potreba po premikanju nog takoj, ko se uležete);
Patologije, ki neposredno povzročajo nespečnost, so hipertiroidizem in Parkinsonova bolezen ;
Med staranjem lahko nekateri od teh simptomov poslabšajo in motijo spanje.
Med nosečnostjo je pogosta bolezen nespečnosti, iz različnih razlogov, med katerimi pogosto ne najdemo najustreznejšega položaja.

Zdravilna nespečnost

Zdravila lahko povzročijo nespečnost:

proti astmi in alergijam,
znižati krvni tlak,
kontracepcijska sredstva,
antidepresivi .

Nespečnost zaradi depresije

Bolniki z depresijo pogosto trpijo za nespečnostjo, v nekakšnem začaranem krogu, ker lahko nespečnost poslabša depresijo. Če gledate z drugega vidika, lahko nespečnost prinese misli, podobe in čustva, ki se zadušijo čez dan. Če se ustavite, da bi jih poslušali, vam lahko pomaga izginiti in se spati.

Nespečnost zaradi pretirane anksioznosti

To se zgodi, ko »si vzamemo misli v posteljo«, možgani si ne dovolijo trenutka počitka in namesto tega nadaljuje z vzgajanjem .

Nespečnost in življenjski slog

Tisti, ki delajo ponoči ali v izmenah, lahko trpijo zaradi nespečnosti, ker je njihov ritem dneva in noči "odmrznjen": nastajanje regulativnih hormonov cikla spanja in budnosti se dejansko zgodi, če spite ponoči in ostanejo budni čez dan; če to ne velja za delo, za zabavo ali za potovanje (znameniti Jet-Lag ), se proizvodnja hormona zmanjša, kar pogosteje ureja cikel spanja-budnosti ali melatonin .

Ali so lahko tudi nekatere slabe navade vzrok za nespečnost? Da, seveda. Tukaj je nekaj, na primer: naj bo računalnik ali tablični računalnik vklopljen v postelji, na delovnem mestu ali preveč v večernih urah, pred spanjem; naredim preveč popoldanskih napitkov.

Nespečnost pri otrocih: ali je melatonin pravilno zdravilo?

Nespečnost in hrana

Nekatere snovi neposredno vplivajo na spanje, ki povzroča nespečnost, ga uporabljajo previdno: kofein, alkohol (sedativni učinek je le začetni, sledi zelo moten spanec), nikotin (pazite na cigarete!); obilo večerij in jedo tik pred spanjem.

Nespečnost, kaj je to?

To je enostavno reči nespečnost. Če vprašamo otroka, bo odgovoril " nespečnost je, ko ne spim ". Točno, vendar obstajajo različne vrste, ki imajo bolj ali manj izrazito trajanje in so zato bolj ali manj zaskrbljujoče.

Nespečnost se lahko manifestira na različne načine: utrujenost v zaspanem spancu (ponavadi zaradi prevelikega števila misli, ki se ne »izklopijo«), nenadna prebujenja sredi noči (lahko so posledica simptomov bolezni ali depresije) ali zgodnje prebujanje, zelo zgodaj zjutraj, ne da bi se lahko vrnili nazaj v posteljo (to se zgodi tudi, ko vas nekaj skrbi, na primer pogovor, izpit ...).

Glede na to, koliko časa traja, obstajajo 3 vrste nespečnosti :