Noge so bolne: možni vzroki
Bolečina v nogah lahko povzroči veliko vzrokov. Glavni razlogi se lahko nanašajo na cirkulacijo, mišice in sklepe. Na splošno lahko povzročijo težave s nogami:
> travme, solze, modrice : bolečina zaradi travme in trganje mišic je lokalizirana in akutna, izvor pa se zlahka prepozna v posebnih situacijah, kot so padci, napačni gibi in drže, šport;
> težave s krvnim obtokom : bolečine v nogah so v tem primeru lahko lokalizirane in razširjene, spremljajo pa jih tudi druge manifestacije, kot so otekanje in edem, krčne žile ali kapilare kot dokaz, teža v nogah;
> težave s kostmi ali sklepi : pojavijo se, kadar bolečina v nogah vpliva predvsem na sklepe, s togostjo in utrujenostjo pri normalnem gibanju, torej v prisotnosti artritisa ali artroze;
> bolečine v hrbtu : v tem primeru je glavni vzrok na hrbtu, a seva tudi na noge, kot na primer v prisotnosti vnetja ishiadičnega živca, v primeru cervikalgije in lumbaga;
> okoljski problemi : pogosto preveč statični v položaju, ne glede na to, ali sedite ali stojijo, lahko povzročijo utrujenost in bolečine v nogah; prehrana, ki je slaba v mineralnih solih, okolje z ekstremnimi temperaturami, pomanjkanje gibanja, stres, prekomerna telesna teža, lahko v tem, kar je že predisponirano, prispeva k povečanju bolečine v nogah;
> protin in diabetes : v tem primeru so prehrana in življenjski slog glavni vzroki.
Kako se spopasti z bolečino v nogah
Da bi odpravili bolečino v nogah, je vedno potrebno razumeti vzrok . To bo vplivalo na motive, popravljanje in reševanje izvora, kar lahko odpravi bolečine v nogah in prepreči ponavljanje.
V primerih diagnosticiranih patologij se je treba posvetovati z zdravnikom. V vsakem primeru pa lahko storimo veliko, da pomagamo našim nogam, da ostanejo zdrave in se tako izognemo bolečinam:
> zmerno in stalno gibanje, pri nizki intenzivnosti : noge so zelo prizadete zaradi vpliva na tla in na krožni stopnji zaradi vpliva gravitacije. Zato so še posebej občutljivi na kakovost in količino gibanja .
Za bolečine v nogah je zdravo vzeti dolge sprehode ali trenirati plavanje, pilates in jogo, slednji pa delujejo tudi na vzroke zaradi drže in stresa. Izključiti je treba šport, kot so tek, tenis, crossfit in vsi tisti športi, ki prekomerno obremenjujejo sklepe, mišice in cirkulacijo;
> ustrezen počitek : če je telesna dejavnost dobra za noge, ne smemo pozabiti, da koristi ni mogoče doseči, če se ne upošteva ustrezen počitek. Treba je najti pravo ravnovesje med športom in počitkom, ne da bi presegli meje, ki jih povzroča bolečina v nogah, vedno delati nežno in postopoma, ne da bi se želeli pretiravati;
> lahka prehrana bogata z mineralnimi solmi, vitamini in vodo : za bolečine v nogah zaradi okoljskih dejavnikov, kot je hranjenje, skrbimo natančno s samo prehrano. Preveč maščob, predelanih in rafiniranih živil, sladkorjev, prekomerne količine soli in začimb, preobremenitev perifernega obtoka in noge so neposredno prizadete;
> masaže : to je nujno zdravilo, ki lahko takoj pomaga odpraviti bolečine v nogah. Odvisno od vzroka je možno upravljati z manipulacijami in masažami, tudi z uporabo eteričnih olj, ki jih izvajajo strokovnjaki, ali, rahlo, tudi s samo-masažo. Naravna zdravila so prav tako koristna za hladno sponging, kopel za stopala, sitz kopeli, gline in pakete aloe vere, ki lahko pomagajo krožiti in lajšati bolečine v mišicah in sklepih.
fotografija Katarzyna Białasiewicz / 123rf.com
