Kaj storiti med napadi lakote

To je eden od razlogov, zakaj prehrana ne uspe. Ali pa je to razlog. Napad nore lakote . Ne govorimo o pravih motnjah v prehranjevanju, temveč o močni lakoti, ki vam pride skoraj nenadoma, kar se zdi nemogoče upreti.

Napadi na lakoto so lahko približno dveh vrst: resnična lakota in lakota . Prava lakota nastopi po nekaj urah po obroku, se pokaže s šibkostjo, blagimi krči v želodcu, utrujenostjo.

Slabost se lahko zgodi kadarkoli, kar je v starem oglasu rekel "želja po nečem dobrem", maženje. Skratka, lakota vas naredi maščobe, če se prepustite uživanju, ker jeste samo, ko ste res lačni . Torej, kaj počnete med napadi lakote? To je odvisno.

Kaj storiti v času resničnih napadov na lakoto

Resnično je lakota, če že nekaj ur nisem jedel, če mi želodec grglja, se počutim utrujen ali šibek ali razdražljiv, če zamudim obrok.

Ali pa, če jedem samo ogljikove hidrate (nikoli jih ne puščam neizravnanih, brez beljakovin) v prejšnjem obroku ali prigrizku (samo testenine in sadje, ali samo piškote ali paket krekerjev). Kaj storiti? Jej! V zmernih količinah, polni obrok ali dobro uravnotežen prigrizek. Če namesto tega ni čas kosila, tukaj je nekaj trikov:

- Pitje : voda začasno nekoliko zviša krvni tlak, ustvari napihnjenost želodca in zmanjša občutek lakote

- Sadje : organsko jabolko z lupino in lepo kozarec vode bo imelo začasno nasičen učinek, zahvaljujoč vlaknom jabolka, ki se z vodo poveča in daje občutek sitosti; dodajte 3-4 mandljev, da dobite uravnotežen prigrizek

- Ginger : žvečenje koščka ali srkanje, ker bo infuzija delovala kot tonik . Dodamo ga v centrifugirano sadje in zelenjavo (na primer jabolka, korenje in zeleno), da dobimo povečanje energije

- Naravni beli jogurt s 3-4 mandlji in ščepec grenkega kakava s stevijo

- banana : bogata s kalijem, se spuśća in zadovolji v ustih s sladkim okusom; dodajte 2 oreha ali mandljev za uravnotežen in okusen prigrizek

- polnozrnat kruh z nekaj mandlji ali s kvadratom parmezana

- Smoothie s tofu, jagodami, malinami in stevio

>> Odkrijte zdravila proti živčni lakoti

Kaj storiti med lakoto napadenimi

Grofica pri zvestem Ambrogioju je dejala: "Moj ni res lačen: raje, želja za nečim dobrim ". Tukaj, če ste pred kratkim imeli kosilo, če vaš želodec ne grmi, a ste napadeni z gladkim napadom želje po jesti (pogosto zelo natančna hrana, pogosto vedno isti čas), je lahko dolgočasje, jeza, žalost, razočaranje . Potem poskusite razmišljati takole: "Počakajte, ne jedite takoj, najprej naredite to čudovito stvar, potem pa jejte." Očitno je, da so " lepe stvari ", ki jih morate narediti, subjektivne: nekatere lahko priporočamo, tiste, ki so nam najbolj všeč:

- Preberi

- Naredite križanke ali sudoku

- Pokliči prijatelja

- Barve nohtov v roza ali zeleni barvi

Sprehodite se po parku

- Vožnja s kolesom

- Poslušajte svojo najljubšo glasbo

- Ples, petje na vrhu pljuč: 2 minuti je dovolj

- Udarite blazino, da odzovete jezo

- Kopel z dišečimi solmi

- Naredite seznam mojih zelo lepih stvari, ki jih lahko naredite, razen hrane, za naslednji napad na lakoto

Pomembno je, da gre za preprosto, praktično, poceni, a koristno dejavnost .

Ne pozabite na temeljno duševno naravnanost: ne mislite, da ne morem jesti, ampak povejte sebi: " Najprej naredim to zabavno / nagrajeno stvar, potem pa morda, če hočem, da bom nekaj pojedel ".

Poskusite! In povejte nam, kako gre.