Zonska prehrana in njene prednosti

Zonsko prehrano je pripravil ameriški raziskovalec biokemije dr. Barry Sears; prehranski slog in način življenja, za katerega verjamem, da zagotavlja večjo telesno in duševno zmogljivost.

Kaj je cilj tega prehranskega programa? Doseže in vzdržuje hormonsko ravnovesje, vključno z insulinom; hormon, ki ga izloča trebušna slinavka, ki je odgovoren za kopičenje maščobe in glukagona, hormon insulina antagonist, imenovan mobilizacijski hormon; vse to zaradi ustreznega povezovanja makrohranil; ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.

Natančneje, v treh glavnih obrokih in prigrizkih, v skladu z območno prehrano, mora 40% kalorij priti neposredno iz ogljikovih hidratov, 30% kalorij mora izhajati iz beljakovin in 30% kalorij iz maščobe.

Formula, ki se upošteva za razčlenitev makrohranil v območju prehranskega programa, je naslednja: 40-30-30 (ogljikovi hidrati, beljakovine, maščobe). Natančneje, zato; 1minblok ogljikovih hidratov, 1 mini blok beljakovin, 1 mini kockica maščobe = 1 blok.

Verjamem, da spremljanje prehranskega programa na tem območju pomeni pravilno prehranjevanje in občutek telesne pripravljenosti, saj priporočam svojim strankam, ki jih spremljam v telovadnici, in priporočam, da delam. Zonska prehrana ima zelo specifična pravila, vendar se mora vsaka dieta spoštovati in upoštevati.

Spodaj je seznam nekaterih:

• Vsak dan morate narediti pet obrokov, vključno s tremi glavnimi obroki in dvema prigrizkoma; sredi dopoldneva in sredi popoldneva, z namenom, da bi imeli konstanten krvni sladkor čez dan in da ne bi občutili želje po lakoti.
• Med obroki ne sme biti več kot pet ur. Ne zadržujte se več kot pet ur brez prehranjevanja, sicer imate nizek krvni sladkor (hipoglikemija), zaradi česar lahko postanete lačni za naslednji obrok, če jedete več, kot je potrebno.
• Vsak obrok in prigrizek morata zagotoviti 40% kalorij v obliki ogljikovih hidratov, 30% v obliki beljakovin in 30% v obliki maščobe.

Prav tako bi bilo primerno in menim, da je treba z redno pravilnostjo domnevati tudi omega 3, esencialne maščobne kisline.

Te maščobe spodbujajo proizvodnjo dobrih eikozanoidov v telesu; Bralcem Cure naturale.it razlagam, da so zelo pomembni hormoni, ki delujejo na različne organe in aparate našega telesa.

Omega-3 so esencialne maščobne kisline, ker so bistvene za naše telo; ker jih ni mogoče proizvajati, jih je treba zaužiti s hrano. Vključevanje omega-3, v skladu z Barryjem Searsom, v okviru uravnotežene prehrane določa zaščitni učinek na naše telo, kar prispeva k številnim koristim; Nekaterim od njih jih beležim na spletni strani: Izboljšanje kognitivnih funkcij, razpoloženja, koncentracije, na ravni dislipidemij znižajo trigliceride v krvi, dvignejo dober HDL holesterol in znižajo slab LDL holesterol, na vaskularni ravni znižajo krvni tlak in ovirajo nastajanje trombov, na ravni srca zmanjšajo tveganje za koronarno arteriopatijo, na sistemski ravni vidimo, da krepijo imunski sistem. Slika | Pixabay