Joga dihanja
Vsi verjamejo, da znajo pravilno dihati . To je naravno, mislimo. V resnici pa ni tako. Nepravilno dihamo, ne poznamo faz dihanja, kaj šele relativne koristi. Joga meni, da je dihanje temeljno. Joga dihanje lahko razdelimo v tri trenutke, ki se združijo v eno samo dejanje idealnega dihanja. Uporabljajo se diafragma, prsni koš in klavikularno področje . Zato bomo imeli abdominalno, prsno in visoko dihanje.
Za popolno in pravilno dihanje potrebujemo mir in globino v dihanju. Brez sil in klikov. Začnemo z ... izdihom . V telesu vržete zastareli zrak. Položaj, ki ga je treba jemati, je sedenje z ravnim hrbtom, vratom in glavo. Trbušna stena se strdi in rebra so prazna. Membrana se mora dvigniti navzgor. Če smo pozorni, vdihavamo in izdihnemo v obratni smeri. Trajanje trajanja je dobro osem sekund, približno dvakrat več kot navdih. Nagibanje brade na prsnico pomaga pri procesu.
Zdaj smo prazni. Telo napolnimo z novim zrakom z navdihom . To mora biti kot val. Začne se iz trebuha in skozi rebro doseže vrh. Diafragma se spusti.
Poglejmo zdaj pranayamo, yoga dihanje par excellence.
Pranayama: zavestno dihanje
Zavestno dihanje joge temelji na treh temeljnih načelih, treh ključnih trenutkih zavestnega dihanja:
- Vdihavanje ( puraka ), preko katerega se spodbuja telo;
- izdih ( rechaka ), faza, v kateri se strupi izločajo iz telesa;
- Zadržanje ( kumbhaka ), trenutek prerazporeditve energij po celotnem organizmu
Triadna tehnika ni tako preprosta, kot se zdi na prvi obravnavi. Pranajama predpostavlja poslušanje sebe, absorpcijsko sposobnost, pripravljenost za razširitev percepcije, upravljanje nadzora. Manipulacija notranje prane v telo teži k ponovni vzpostavitvi spontanega toka in odstranitvi energetskih blokov, ki se pretvorijo v psihofizične zaprtja. Pranayama dihanje je korenito zakoreninjeno v jogi in ga najdemo v vsaki vrsti joge, ki jo prakticirate. Zdravilec postopoma trenira uma in doživlja občutek spontane prekinitve dihanja. V širšem smislu se tisti, ki prakticirajo pranajamo, naučijo ostati suspendirani. Ustvarjanje pogojev za to evolucijo zavesti zahteva čas, skrb in ljubezen.
