Po vsej verjetnosti zelo malo misli na jogo, ko jih motijo hemoroidi, prav tako kot jim je težko prositi svojega učitelja za nasvet, da se ukvarja s tem vprašanjem.
Delno upravičeno, glede na to, da ta disciplina ne posega v primeru akutne bolečine. Vendar ji je lahko zaupana naloga preprečevanja in pomoči, ki je vedno temeljna in nikoli zanemarljiva.
Poglejmo, kako skupaj!
Posebna asana za hemoroide
Najbolj priporočeni položaji v primeru hemoroidov so tisti z glavo navzdol . Znano pa je, da so tudi za večino študentov najbolj problematični, zlasti glede položaja na glavi.
Zato se bomo premaknili k enostavnejši asani, čeprav ne nujno v dosegu vseh. Če ga že obvladaš ali si ga vadil, vam lahko navodila, ki jih bomo zagotovili, pomagajo pri individualni praksi. Če, ravno nasprotno, tega niste nikoli prevzeli, vam svetujemo, da to storite samo v prisotnosti učitelja joge, ki ve, kako pripraviti vaše telo, da sprejme to držo.
Govorimo o Sarvangasani, ki se pogosto imenuje kolokvijalni položaj sveče .
- Začne se spuščati z iztegnjenimi nogami, roke poleg telesa in dlani obrnjenih navzdol.
- Upognite kolena in stegna spravite v stik z želodcem. Dvignite boke in jih položite na dlani z upogibanjem komolcev.
- Izdihnite, poravnajte prsni koš, dokler ni čim bolj pravokoten na tla, ki jih podpirajo roke. Brada se mora dotakniti prsnice. Ko je ta položaj stabilen, noge raztegnite navzgor in vzdržujte asano.
Položaj se počasi in počasi stopi po poti, ki je pravkar opisana v obratni smeri.
Odkrijte tudi homeopatska zdravila proti hemoroidom
Ne samo asana za hemoroide
Poleg položajev so tako imenovani mudre, geste ali položaji rok ali telesa s specifičnimi nameni del joga repertoarja.
Znani so nekateri hasta mudre (ročne mudre), manj znane tiste, ki vključujejo druga področja telesa.
Za preprečevanje hemoroidov je lahko koristno redno vaditi ashwini mudra, znano tudi kot mare mudra : sestoji se v krčenju anusa in mišic sfinkterja med sedenjem, če je mogoče, s križnimi nogami; lahko se izvaja bodisi v ritmu dihanja, ali preprosteje, tako, da se za nekaj trenutkov skrčimo na površino in nato sprostimo.
Ta vaja ima ogromno prednost, ki jo lahko resnično prakticiramo kjerkoli in kadarkoli. Sprva se morda zdi malo težko ali nenavadno, vendar je to le vprašanje, kako se navaditi. V kratkem času boste prijetno in boste popolnoma naravni.
