In kdo je rekel, da si na plaži ne moreš dati aperitiva? Ali ste pomislili na brezalkoholno varianto? Imate pravo kremo za vaš tip kože? Te in druge naprave za bodoče matere, ki se ne želijo odreči morju. Kako doživeti nosečnost na plaži in se izogniti pregrevanju telesa in padcu tlaka.
O, moje sonce
O edini vaši, bolje bi bilo reči, ker ste v nosečnosti v dveh letih, otroka vključite. Sonce je naš prijatelj, kot vir vitamina D, koristno za krepitev kosti in še več. Prekomerno izpostavljanje lahko postane tvegano, še posebej, če ste noseči. Boljše ne tvegajte dehidracije, sončnega udara, pregrevanja (ki lahko povzroči poškodbe možganov na plodu), madežev na koži obraza (chloasma). Poleg teh, kot v vseh situacijah, sonce spodbuja prezgodnje staranje kože in pojav melanomov (kožnih tumorjev).
Da za zaščito pred soncem z visokim spektrom zaščite za UVA in UVB žarke . Stopnja zaščite običajno temelji na fototipu, vendar je dobro, da nikoli ne gre pod 15 spf (matere z lahkimi očmi in lasmi morajo absolutno povečati stopnjevanje). Uporabite varen zaščitni izdelek, ki je tudi vlažilen; izogibajte se losjonom za sončenje. Bolje pa je, da se med vrhovnimi urami (od 11.00 do 16.00) ne izognete soncu: pregrevanje telesa je škodljivo, zlasti v prvem trimesečju nosečnosti, ker lahko ogrozi pravilen razvoj ploda.
Oblačila? Klobuk s širokim robom, obleke iz naravnih tkanin, bombaž ali lan, ki so bolj sveži, boljši, če so obarvani. Sončna očala so obvezna, s kakovostnimi lečami. Svetujemo vam, da imate lastno brisačo in ne sedite na pesku ali na ležalniku, na katerem se razprostirajo brisače drugih ljudi; to vas bo zaščitilo pred vaginalnimi okužbami, kot je candida.
Solarni eritem: kako se zaščititi z uporabo naravnih zdravil
Hidracija, plavanje, ribe in sprehode
Prizadevati si morate, da bi se spomnili, da morate piti veliko, ne da bi čakali, da se vaša usta posušijo in vaše telo to zahteva. Vedno je pomembno, da ste dobro hidrirani, zlasti med nosečnostjo. Vsaj 2 litra na dan. To vam bo pomagalo ohranjati kožo hladno in zmanjšati otekanje in zadrževanje vode. Izogibajte se surovim ribam in morski hrani.
Kaj je idealna naravna prehrana med nosečnostjo, ko ste na plaži? Privoščite si manjše, frakcionirane obroke, če so narejeni iz sadja (ne preveč sladkega) in zelenjave. Ni vam treba odreči aperitiva: potrebujete le brezalkoholne koktajle.
Da za sprehode, morda, ko sonce utripa manj in se počutite kot da bi se peljali po sončnem zahodu, korak za korakom. Tudi lahkotno plavanje je zelo dobrodošlo, kar pozitivno vpliva na tkiva in izboljša pretok v noge.
