Če imate debelost ali prekomerno telesno težo
Prekomerna telesna teža, prekomerna telesna teža in ekstra funti so na splošno, kot pojasnjuje spletna stran Ministrstva za zdravje, eden od glavnih problemov javnega zdravja: v skladu z uradnimi podatki, ki jih je leta 2010 zbral nadzorni sistem Passi, je v Italiji 32% odrasli imajo prekomerno telesno težo, 11% pa jih je debelih.
Vzroki so večinoma nepravilni življenjski slogi in prehranjevalne navade, čeprav ni mogoče izključiti drugih dejavnikov, kot so zdravstvene težave, hormonske motnje, nevroendokrine ali pridobljene ali dedne presnovne motnje, sedeče življenje, socialno-ekonomski okoljski dejavniki, kulturno in celo piskovsko.
Kot je pojasnjeno z omenjenimi ministrskimi smernicami, tukaj povzemamo izračun indeksa telesne mase BMI, ki določa pogoje prekomerne telesne teže.
ITM je numerična vrednost, dobljena z deljenjem teže (izražene v kg) s kvadratom višine (izraženo v metrih).
Opredelitve Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) so :
> Prekomerna telesna teža = ITM je enak ali večji od 25 do 29, 99;
> debelost = BMI, ki je enak ali večji od 30.
Za posameznike, mlajše od 19 let, se za ovrednotenje uporabljajo krivulje rasti SZO in mejne vrednosti, ki jih priporoča Mednarodna delovna skupina za debelost (IOTF), ki upoštevajo starost in spol.
Debelost in zdravstvena tveganja
Prvič, debelost in prekomerna telesna teža sta preprečljiva stanja, ki so običajno lahko in jih je mogoče odpraviti.
Drugič, pomembno je, da ne podcenjujemo teh vse bolj naraščajočih fizičnih pogojev, ne samo v zahodnem svetu, ampak tudi v državah v razvoju, saj so lahko dejavniki tveganja iz različnih razlogov:
> lahko sprožijo kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in ožilja, kot so ishemična bolezen srca ali celo resnejše bolezni, kot so tumorji
> problematični so za druge telesne sisteme, kot so kosti ali sklepi, in poglabljajo bolezni, kot so artritis, artroza in osteoporoza.
> lahko nakazujete različne zaplete v drugih organih in sistemih, kot so kamni žolčnika, kile, težave z dihanjem
> spodbuja nastanek socialnih težav pri vključevanju, zlasti glede na mlajše starostne skupine in psihološke težave
Debelost in prekomerna telesna teža: kako ju premagati
Debelost je lahko "osrednja", oziroma tista, ki se nagiba k kopičenju dodatnih kilogramov v zgornjih delih telesa in je značilna za moške; ali pa je lahko "periferna", ko maščoba konča v nižjih delih in je bolj značilna za ženske.
Debelost je poražena najprej za mizo, popravljanje in odpravljanje slabih prehranjevalnih navad, pogosto sestavljenih iz živil, ki so preveč kalorična, bogata z maščobami in polna rafiniranih sladkorjev; vendar je premagan tudi z gibanjem, z zmerno stalno telesno aktivnostjo, vključno z vsaj 30 minutami aerobne vadbe vsak dan, pravzaprav je dovolj tudi sprehod.
V nekaterih primerih se debelost lahko ozdravi tudi z akupunkturo. Zagotovljeno je, da je za zdravo izgubljanje telesne teže popolnoma prepovedano, da to storite sami: obrniti se morate na dobrega zdravnika ali specialista in resno spremljati napredek vašega zdravstvenega tečaja.
Ne pozabite, da imajo otroci s prekomerno telesno težo večjo nevarnost, da postanejo debeli odrasli, zato je pomembno, da se zberete v zgodnjem otroštvu.
Uporabna svetovalna mesta :
> Ministrstvo za zdravje;
> Fundacija Veronesi Deset pravil za boj proti debelosti.
Preberite tudi Smršati s črevesjem >>
