To je prav, imaš prav: če članek lahko kdaj izgleda kot predhodna lekcija v tečaju joge ali če lahko vsaj približamo bralce tej tisočletni disciplini. Vprašamo se in poskušamo zagotoviti, da je odgovor pozitiven. Korak za korakom preučujemo tečaj joge.

Včlanite se na tečaj joge

Pravijo, da je joga protistrup proti življenju napetosti in utrujenosti. Pravijo, da se joga lahko primerja z notranjo masažo, ki lahko deluje na vse organe. Res je. Pomislite na to, da to počne tudi z notranjimi žlezami. Seja joge je v nekem smislu vrnitev v ritem narave . Pojavljajo se globlje lastnosti osebe, ki nadaljuje pot samospoznavanja ali začne potovanje iz nič.

Položaji, sprostitve, meditacije delujejo kot prsti, ki odstranijo plasti nekoristnosti k nečemu, osebi v najplemenitejšem pomenu besede, ki se nagiba k sijanju, njegovi pravi obliki. Vpis v tečaj joge torej ni ravno všeč odločanju, da se udeležite pouka, kjer se vaje izvajajo, da boste trdno, spali, izgubili težo. Dobro izhodišče, ki je pred korakom za vstop v kraj, kjer poteka tečaj joge, je lahko želja po boljšem počutju v telesu in zaznavanju ali vračanju do zaznane notranje harmonije, ki je izgubljena ali nikoli znana.

Osnovni besednjak za začetek tečaja joge

Poglejmo si nekaj ključnih besed, ki so del temeljnega besednjaka joge:

- Asane

Ali položaje. Približno 84.000 in počasi so prišli z vzhoda na zahod, najprej nekaj sto, zdaj pa vedno bolj. Neverjetna raznolikost asan je funkcionalna za celoten razvoj telesa, saj nekateri položaji stimulirajo določene mišice, ne pa drugih, izzovejo določene občutke namesto drugih, drugače stimulirajo notranje organe, žleze in živčni sistem. V resnici pa začetnik resnično ne potrebuje več kot petdeset položajev. Izvajati jih je treba počasi in z zavedanjem, v harmoniji z dihalnimi fazami. Ko je v položaju, telo ostaja tam za trenutek, ki je lahko kratek, če je položaj "dinamičen", to je, da se izvaja z dihanjem, medtem ko je dolgo, če je "v statični", ki se vzdržuje z nadzorovanim dihanjem.

- Prana

Najdemo ga v zraku, v hrani, v pijači. Kroži povsod v telesu in zagotavlja njegovo pravilno delovanje. V skladu z joga tradicijo se bolezen pojavi, ko je ta cirkulacija energije prešibka, neuravnotežena ali blokirana v določenih točkah. Z jogo je mogoče usmeriti prano, se naučiti dihati zavestno in nadzorovano. Pod besedo pranayama padejo tehnike za kroženje prane tako v eteričnem telesu kot v fizičnem.

- Ujjayi

To je pranajama, to je dihalna vadba, ki se izvaja neodvisno od položajev. To vključuje krčenje ravni grla (glotis in epiglotis), kar povzroči, da se zrak vrne nazaj v pljuča. Od trenja zraka proti stenam prihaja tisti tipični ujjayi zvok, podoben smrčanju praga. Ta tehnika omogoča upočasnitev dihanja in pospešuje koncentracijo.

- Sprostitev

Spraševali se boste, kaj je mogoče pojasniti o besedi, ki je že tako zgovorna. Namesto v Jogi ima ta izraz razširjen pomen, ki zajema fizično sprostitev, živčno napetost in duševno sprostitev. Ta napetost se išče v vsaki asani; da bi se začetniki približali občutku, poveljnik pogosto sproži sprostitev tudi tistih delov telesa, ki niso pod stresom (na primer obraz), kar označuje razliko med sprostitvijo in mehkobo. Spoznanje, ki ga razumemo na ta način, regenerira telo in ima učinek, primerljiv z eno ali dvema urama spanja.