Stirfit, izboljša držo in krepi mišice

Ne pričakujte še ene nove discipline, ki vključuje druga orodja, instrumente in posebno opremo. Tu se lahko telo varno premika in ima velike možnosti za izboljšanje. Toda kaj je mešanje ?

Kaj je mešanje

To je disciplina, ki se strogo izvaja v prostem telesu in združuje več tehnik. Končni cilj vsake vaje je izboljšanje drže, povečanje mišične moči .

Medijska lekcija traja 50 minut in se razlikujejo med seboj; vse vaje lahko modeliramo na podlagi fizičnega stanja posameznika, z vedno večjo mejo za izboljšave. To so lekcije, ki vam omogočajo, da se med izvajanjem vaje primerjate s svojim stanjem ne samo fizično, temveč tudi psihično .

Metoda temelji na natančnih številkah treh ponovitev v osmih časih, razdeljenih na štiri izmenične faze dela: posturalne vaje, gibljivost sklepov in raztezanje, vmešane s statičnimi in dinamičnimi vajami moči v ritmu glasbe .

Ustvarjalci so Monia Petrizzelli in Gilleandro Barbosa Dos Santos, ki sta se že vrsto let ukvarjali s preobrazbo, z dobrim treningom v drži in atletiki, prvo v capoeiri, v mišičnem in funkcionalnem okrevanju lobal, drugič.

Stirfitne vaje

Tukaj lahko uživate v enkratni in zelo koncentrirani izvedbi mešanja; zagotovo boste prepoznali najbolj klasične čepice v kombinaciji s capoeiro in osnovnimi gibi za krepitev mišičnega tonusa nog. Opazujte previdnost pri ohranjanju pokončnega položaja hrbta.

Na dnu članka, uradnem videu Stirfit, tukaj pa predlagamo še eno kratko predstavo med kolektivno lekcijo Stirfit (običajno lekcije ne presegajo 20 študentov) z vajami tudi iz tal.

Na uradni spletni strani boste našli celotno galerijo Stirfit s predstavitvijo učiteljev, predstaviteljev, ustvarjalcev in mojstrskih tečajev. Na voljo so tudi podrobne informacije za vse, ki želijo postati inštruktor Stirfit.

Poskusite tudi boksarske gibe, udarite po zvoku glasbe

Prednosti mešanja

Temeljna korist je jasna in ima posledice za celoten sistem telo-uma: ustvarjanje ravnotežja in sinergije med držo in mišično močjo.

Poleg izboljšanja telesne drže so lekcije namenjene razvoju kardiovaskularne vzdržljivosti . Boljša elastičnost, boljše ravnotežje in odlično delo na hrbtu.

Kako dobite te rezultate praktično? Z osredotočenim delom, ki temelji na spremembi ritma izvedbe vaj, povečanju kardiovaskularne odpornosti. Med vadbo je pomembno, da izberete drugačne čase okrevanja med eno serijo in drugo, poleg ocene števila ponovitev, opravljenih na vajo, da bi povečali mišično moč.

Obstaja tudi izboljšanje v smislu pozornosti in stimulacije, reakcije. Različica lepo prisvaja prisotnost, človek ne more učiti in imeti koristi, če je um nekje drugje.

V bistvu si je treba zamisliti, da je največja korist rezultat vsote koristi, ki imajo različne vrste in narave: posturalne vaje, gibljivost sklepov in podaljševanje, vmešane s statičnimi in dinamičnimi vajami moči do ritma glasbe.