Pranayama je, upravičeno, vedno povezana z dihanjem in se ne prenaša brez besed, kot " nadzor nad dihanjem ".

Kljub temu, kar pravijo vsi mojstri joge, so glavni organi na tem področju, ali guru v Vivekanandi, povedali, da ne gre za nadzor diha, ampak za prano ali energijo za njim. samo dihanje in gibanje pljuč.

Pravzaprav je dihanje najbolj površinski učinek, povezan s fizičnim zrakom, gibanja prane v nas. Prana je subtilna življenjska energija, torej ni materialna in ne-dihljiva, ki kroži po vsem vesolju in ki omogoča, da postane aktivna in živa.

Lahko bi rekli, da nadzor prane nadzoruje dihanje in ne obratno, kar se pogosto na hitro pojasni v hatha joga tečajih za zahodnjake.

Preberite tudi Delovanje na dihanje s pranayamo >>

9 koristi pranajame

Resnična pranajama je torej povezana z univerzalnim življenjem in zato lahko prinese izjemno dolgoživost in tiste fantomske moči jogijske tradicije, imenovane siddhi . Ostaja dejstvo, da ima celo pranayama kot nadzor nad dihanjem, kot jo danes izvajajo množice, številne koristi, od katerih so nekatere resnično pomembne .

Mnoge od teh koristi presegajo čisto fizično sfero : poleg vpliva na telo ima pranajama tudi veliko pozitivnih učinkov na zavest .

Ayurveda nam pravi, da je dihanje fizični vidik mišljenja in da je mišljenje psihološki vidik dihanja.

1. Prvič, pranayama vpliva na motnje, povezane s stresom . Učenje pranajame in njihovo uporabo v kritičnih trenutkih je pogosto zelo učinkovito sredstvo proti stresu in preprečuje izgubo veliko živčne energije .
2. Izboljša samodejne funkcije telesa . Naša vest ni gospodar vseh fizičnih funkcij. Na primer, med jedjo, se naše zavedanje konča, ko se pogoltne zaloga, potem nismo gospodarji tega, kar se dogaja v želodcu. Večina vitalnih funkcij je samodejna in pranajama ima ogromno koristno moč nad njimi.
3. V primeru astme je bila dokazana učinkovitost pranayame, tako v času motnje največjega števila kot v času prekinitev med napadi. To gre z roko v roki s tistim, kar je bilo že napisano o samodejnih funkcijah telesa, saj mehanike, ki proizvajajo astmo, niso (ali pa bi bile) ne morejo biti nadzorovane.
4. Kontrolirano in sproščeno dihanje, tako kot pri pranayami, pomaga zmanjšati oksidativne stresne spremembe v telesu in tako podaljša življenje celic. To potrjuje, kar je bilo zapisano v starodavnih jogijskih besedilih o odnosu med pranajamo in dolgoživostjo .
5. Psihološki testi so potrdili, da vsakodnevna in stalna praksa pranajame pomaga umiriti in ohranjati um, izboljšati svojo osredotočenost, vzgojiti moč volje in okrepiti sposobnost zdrave presoje, ki ni nepremišljena.
6. Obstaja veliko dokazov o koristih pranajame na kardiorespiratorni ravni . Srce krepi in izboljšuje sposobnost za delo v stresu. Predvsem pranayama pomaga ohranjati nizek krvni tlak in tako zmanjša tveganje za hipertenzijo .
7. Skoraj očitne koristi za dihalni sistem in pljuča . Z vadbo pranajame se odkrije, da lahko dihamo veliko globlje, pri tem pa uporabimo spodnji del pljuč, ki ga običajno ne uporabljamo, da tudi napolnimo trebuh.
8. Ena najbolj očitnih in pomembnih koristi je izboljšanje generičnih stanj celotnega imunskega sistema, ki ga daje tudi nekakšen detoksikacijski učinek . Tisti, ki redno vadijo pranayamo, so manj nagnjeni k vročini, gripi, prehladu in izgubam energije.
9. To vrsto koristi pranajame zapiramo z zelo pomembnim pozitivnim učinkom za psiho. Številne študije kažejo, da bi pranayama s povečanjem miru in koncentracije ter zmanjšanjem stresa imela izjemno učinkovitost tudi v boju proti nekaterim primerom depresije.

Preberite tudi Joga in sprostitev: 3 vaje >>