Kustos Paola Ferro, Naturopath
Prehranska dopolnila za hujšanje, kot so zeleni čaj in mlečni osat, zmanjšujejo apetit in pomagajo pri prebavi, kar olajša tudi odstranjevanje tekočin. Najdemo bolje.
Zeleni čaj kot prehransko dopolnilo za hujšanje
Debelost in izračun idealne teže
Prekomerna telesna teža, imenovana tudi debelost v najbolj ekstremnih manifestacijah, je povečanje telesne teže nad fizičnimi lastnostmi osebe zaradi prekomernega kopičenja maščobnega tkiva (maščob) v telesu.
O debelosti začnemo govoriti, ko teža posameznika presega idealno težo 25% za moške in 30% za ženske .
Kako vedeti, kakšna je naša idealna teža ? Obstaja preprosta metoda, nekoliko približna, ki je sestavljena iz odstranitve iz naših centimetrov postave številko 100 za moškega, 104 za žensko: preostalo število, v kg, mora predstavljati normalno težo, tudi če ta metoda ne upošteva "ustavo" osebe.
Sodobnejša metoda je tako imenovani indeks telesne mase, ki se izračuna na naslednji način:
razdelite svojo težo v kg s kvadratom višine v metrih (tj. teža / alt²); dobljeno število mora biti med 18, 5 in 25, če je teža normalna: višje vrednosti vsekakor kažejo na presežek telesne teže.
Zdrava prehrana proti prekomerni teži
Zdravljenje prekomerne telesne teže temelji predvsem na sprejetju primerne prehrane, ki temelji na pravilni prehrani in stalni ter zmerni aerobni telesni aktivnosti za aktiviranje presnove in dejavnosti, namenjenih toniranju mišic.
Zdrava prehrana, pod nadzorom usposobljenega osebja (pozornost do DIY prehrane!) Zagotavlja zmanjšanje vnosa kalorij ( zmanjšanje količine, vendar predvsem odstranitev živil, bogatih s sladkorji, sladkane pijače, hidrogeniranih maščob, junk hrane, ocvrte hrane bogata s konzervansi), ki daje prednost:
- cela zrna
- topnih in netopnih vlaken
- ekstra deviško oljčno olje
- sveže in suho sadje
- zelenjavni
- zelenjavni
- naravna voda
Odkrijte tudi, kaj so živila, da izgubijo težo
Prehranska dopolnila za hujšanje
- Glukomanan, bogat s sluzi, ima sposobnost zmanjšati apetit in asimilacijo maščob, holesterola, sladkorja in pospešiti evakuacijo.
- Zeleni čaj, Citrus aurantium .
- Fucus stimulira metabolizem s stimulacijo delovanja ščitnice, tako da organizem "zažge" več kalorij kot običajno, zato porabi več; posledično, če se nadzoruje vnos kalorij v hrano, se bo teža zmanjšala (jemanje Fucusa proti indikacijam v primeru hipo-hiper- funkcije ščitnice, zato ga je treba jemati pod zdravniškim nadzorom).
- Ortosifon, breza, Pilosella delujejo na diurezo, kar olajša izločanje tekočin in tako zmanjša zadrževanje vode v tkivih.
- Dandelion, artičoka in mleko osat so koristni, saj olajšajo prebavo z emulgiranjem živilskih maščob in prispevajo k splošnemu stanju dobrega počutja, saj olajšajo izločanje toksinov.
- Rodiola rosea lahko zmanjša anksioznost, ki je pogosto vzrok prekomerne telesne teže.
- Garcinia cambogia ima lastnost, da poveča porabo energije v telesu, zato jo lahko definiramo kot termogensko zdravilo (maščobni gorilec).
